30 de Sep, 2020 . Cada vez más personas están descubriendo los beneficios de practicar yoga, desde desarrollar fuerza hasta aliviar el estrés. El 40 por ciento de las mujeres con problemas relacionados con la fertilidad tienen ansiedad, estrés o ambos. Los ejercicios de yoga y atención plena, como la respiración profunda, ayudan a reducir los niveles de cortisol en la sangre, que es un marcador de estrés. Los altos niveles de cortisol dañan el delicado equilibrio entre las hormonas que controlan el cerebro, el corazón y el sistema reproductivo. Muchos grupos de fertilidad que llevan a cabo reuniones de grupos de apoyo para ayudar a las parejas ansiosas que intentan concebir, han incluido el yoga en su programa. Puede mejorar su vida sexual.
La práctica regular de yoga puede mejorar la interacción entre el cerebro y el sistema reproductivo tanto en hombres como en mujeres. Hay muchos sistemas de retroalimentación positiva y negativa en nuestra endocrinología reproductiva e incluso un desequilibrio sutil interrumpe todo el sistema.
Aumenta las tasas de éxito de las tecnologías de reproducción asistida como la fertilización in vitro y la inseminación intrauterina al reducir los niveles de estrés; mejorando así la ovulación y la producción de esperma.
Las mujeres con altos niveles de biomarcadores de estrés como el cortisol tienen menos posibilidades de concebir durante la ovulación y también un mayor riesgo de aborto espontáneo. Por tanto, el Yoga puede desempeñar un papel fundamental en estas personas.
La respiración, la meditación y las asanas pueden reducir los niveles de dolor en personas que sufren de períodos dolorosos y dolor durante las relaciones sexuales, lo que a su vez aumenta las probabilidades de concepción. Los principiantes deben concentrarse en la respiración y en poses que sean cómodas. Sobre todo es seguro. La clave es empezar despacio.
Todos los ejercicios deben iniciarse antes del embarazo para obtener el mejor resultado durante el embarazo. No comience a hacer ejercicio por primera vez en el primer trimestre, excepto los ejercicios de respiración bajo la supervisión y consulta de su ginecólogo / experto en fertilidad.
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