26 de Ago, 2020 . Sin embargo, sabemos que una vida sexual saludable, sin importar cómo la defina, es esencial para muchas cosas, incluido el manejo del estrés, la confianza en sí mismo y el optimismo. Y quién no necesita más esas cosas, especialmente durante una pandemia.
Entonces, ¿cuáles son algunas de las causas del bajo deseo sexual? Para las mujeres, las hormonas fluctuantes en la perimenopausia son un contribuyente común. La sequedad vaginal o el dolor con las relaciones sexuales pueden provocar falta de deseo. Otros culpables pueden ser el estrés, el agotamiento, la depresión y el trauma tanto para hombres como para mujeres.
Es importante reconocer que una de cada tres mujeres experimenta un bajo deseo en algún momento de su vida, y el estrés del trabajo y las presiones familiares se cita con frecuencia como la causa. Las investigaciones muestran que las soluciones útiles incluyen practicar la atención plena, prestar mucha atención a su dieta, moverse y dormir, participar en conversaciones y risas regulares y, para algunos, la terapia cognitivo-conductual (TCC).
Tu cerebro es tu órgano sexual más grande. Habla sobre lo que te excita. Tal vez esté viendo Outlander. O tal vez leer novelas románticas o erótica, es más lo tuyo. La masturbación es otra forma de estimular el deseo o los juegos previos que comienzan el día anterior, o mediante mensajes de texto a lo largo del día.
Puede ser un desafío, y sí, incluso incómodo, hablar sobre el deseo sexual, y trabajar en una buena comunicación requiere práctica y coraje. Si tiene problemas para pronunciar las palabras, escríbalas primero en un diario. Espero que termine siendo mejor para ti que no hablar de eso en absoluto.
Separe la realidad de la ficción. Gloria Steinem tiene una gran cita que dice así: "El primer problema para todos nosotros, hombres y mujeres, no es aprender, sino desaprender". En ninguna parte esto es más conmovedor que en las conversaciones sobre grandes temas como el sexo y la menopausia. Es importante que las parejas se comuniquen entre sí para asegurarse de que ambos compartan las mismas definiciones.
Por ejemplo, ¿cuál es su definición de sexo? ¿Es con pareja? ¿Implica penetración? Las percepciones culturales y sociales influyen en nuestro propio pensamiento sobre cómo es el sexo para cada uno de nosotros. Además, lo que percibimos de los medios como "normal" puede limitar nuestro pensamiento. Además, nuestras definiciones y deseos van a cambiar a lo largo de los años y las décadas, por lo que reformular nuestras definiciones de sexo para incluir un contexto más amplio puede ser útil para iniciar conversaciones importantes y placer.
Lo mismo ocurre cuando se habla de su viaje de la perimenopausia a la menopausia con su pareja. Es importante verificar primero qué mitos generacionales existen para ambos. Muchas de nosotras crecimos con connotaciones de menopausia como calientes, viejas, cansadas, gruñones y gordas. Una búsqueda en Google ofrecerá una gran cantidad de imágenes que subrayan estas suposiciones. Sin embargo, las mujeres que conozco, que están priorizando su salud, son más propensas a usar palabras como inteligentes, seguras de sí mismas, hermosas y sabias para describir su enfoque de la mediana edad y la salud sexual.
Los profesionales de la salud también crecieron con influencias sociales. Ayer, escuché la historia de un médico que le dijo a un miembro de la comunidad de las chicas de la menopausia que su cuerpo ?estaba tratando de relajarse? y que no debería volver a hacerlo. Esto es 100 por ciento ficción. Somos la primera generación de mujeres en llegar a los 50 y tenemos 50 años más para planificar, y eso incluye una vida sexual saludable.
Aprender juntos. Vivimos en una era en la que la violencia gráfica es común en la televisión, pero las palabras "vagina" y "clítoris" se escuchan. Aprender los términos correctos es esencial para tener conversaciones informadas.
Y aunque a menudo desaliento a las mujeres de intentar tener conversaciones sobre su salud con un motor de búsqueda, existen plataformas legítimas y de alta calidad para el aprendizaje en línea sobre la salud sexual de las mujeres.
OMGYES, por ejemplo, es un portal interactivo y de videos creado por investigadores de salud sexual de la Universidad de Indiana. Enseña a mujeres y hombres sobre el placer sexual de las mujeres al ofrecer un lenguaje nuevo y detallado que facilita la comunicación tanto dentro como fuera del dormitorio. Según los investigadores de OMGYES, las mujeres que pueden hablar específicamente sobre sexo y placer tienen ocho veces más probabilidades de ser más felices en sus relaciones.
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