Síntomas de estrés, signos y causas

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27 de Dic, 2018 . El estrés no siempre es malo. En pequeñas dosis, puede ayudarlo a desempeñarse bajo presión y motivarlo a hacer su mejor esfuerzo. Pero cuando estás corriendo constantemente en modo de emergencia, tu mente y tu cuerpo pagan el precio. Si con frecuencia se siente agotado y abrumado, es hora de tomar medidas para que su sistema nervioso vuelva a estar en equilibrio. Puede protegerse y mejorar su forma de pensar y sentirse aprendiendo a reconocer los signos y síntomas del estrés crónico y tomando medidas para reducir sus efectos nocivos.

El estrés es la forma en que su cuerpo responde a cualquier tipo de demanda o amenaza. Cuando percibe el peligro, ya sea real o imaginado, las defensas del cuerpo se activan rápidamente en un proceso rápido y automático conocido como la reacción de "lucha o huida" o "respuesta de estrés".

La respuesta al estrés es la forma en que el cuerpo te protege. Cuando trabaja correctamente, le ayuda a mantenerse enfocado, enérgico y alerta. En situaciones de emergencia, el estrés puede salvarle la vida, por ejemplo, brindándole fuerza adicional para defenderse, o alentarle a que frene los frenos para evitar un accidente automovilístico.

El estrés también puede ayudarlo a superar los desafíos. Es lo que te mantiene alerta durante una presentación en el trabajo, agudiza tu concentración cuando intentas el tiro libre ganador del juego o te lleva a estudiar para un examen cuando prefieres estar viendo la televisión. Pero más allá de cierto punto, el estrés deja de ser útil y comienza a causar daños importantes a su salud, estado de ánimo, productividad, relaciones y calidad de vida.

Cuando te sientes amenazado, tu sistema nervioso responde liberando una gran cantidad de hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, que despiertan al cuerpo ante una acción de emergencia. Su corazón late más rápido, los músculos se tensan, la presión arterial aumenta, la respiración se acelera y sus sentidos se agudizan. Estos cambios físicos aumentan su fuerza y resistencia, aceleran su tiempo de reacción y mejoran su enfoque, "preparándolo para luchar o huir del peligro en cuestión.

Su sistema nervioso no es muy bueno para distinguir entre amenazas emocionales y físicas. Si está super estresado por una discusión con un amigo, una fecha límite de trabajo o una montaña de billetes, su cuerpo puede reaccionar con tanta fuerza como si estuviera enfrentando una verdadera situación de vida o muerte. Y cuanto más se active su sistema de estrés de emergencia, más fácil se volverá a activarse, haciendo que sea más difícil apagarlo.

Si tiende a estresarse con frecuencia, como muchos de nosotros en el exigente mundo de hoy, "su cuerpo puede existir en un estado de mayor estrés la mayor parte del tiempo. Y eso puede llevar a graves problemas de salud. El estrés crónico interrumpe casi todos los sistemas de su cuerpo. Puede suprimir su sistema inmunológico, alterar sus sistemas digestivo y reproductivo, aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular y acelerar el proceso de envejecimiento. Incluso puede volver a cablear el cerebro, lo que lo hace más vulnerable a la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental.

Lo más peligroso del estrés es la facilidad con que se puede arrastrar hacia ti. Te acostumbras. Empieza a sentirse familiar, incluso normal. No te das cuenta de lo mucho que te está afectando, incluso cuando cobra un alto precio. Es por eso que es importante estar al tanto de los signos y síntomas de advertencia comunes de la sobrecarga de estrés.

Las situaciones y presiones que causan estrés son conocidas como factores estresantes. Por lo general, pensamos que los factores estresantes son negativos, como un horario de trabajo agotador o una relación difícil. Sin embargo, cualquier cosa que te imponga grandes exigencias puede ser estresante. Esto incluye eventos positivos como casarse, comprar una casa, ir a la universidad o recibir una promoción.

Por supuesto, no todo el estrés es causado por factores externos. El estrés también puede ser interno o autogenerado, cuando te preocupas excesivamente por algo que puede o no puede suceder, o si tienes pensamientos irracionales y pesimistas sobre la vida.

Finalmente, lo que causa el estrés depende, al menos en parte, de su percepción del mismo. Algo que es estresante para usted puede no perturbar a otra persona; incluso pueden disfrutarlo. Mientras que algunos de nosotros estamos aterrados de pararnos frente a la gente para actuar o hablar, por ejemplo, otros viven para el centro de atención. Cuando una persona prospera bajo presión y se desempeña mejor frente a una fecha límite ajustada, otra se cerrará cuando las demandas laborales aumenten. Y aunque puede disfrutar ayudando a cuidar a sus padres ancianos, sus hermanos pueden encontrar que las exigencias de la atención son abrumadoras y estresantes.