Los estudiantes de ota ayudan a aliviar el estrés a tiempo para los exámenes
Estrés Misexologo
24 de Abr, 2022 . El evento que se llevó a cabo en el campus el 12 de abril se llamó ?¿Estresado por los exámenes finales? ¡La OTA puede ayudar!? Los estudiantes del programa analizaron tres formas de manejar el estrés y la ansiedad durante los exámenes finales de este semestre: a través de la dieta, el ejercicio y la atención plena.
Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) de EE. UU. recomiendan que una dieta saludable consista en un 48 % de carbohidratos, un 16 % de proteínas y un 35 % de grasas saludables. Se recomienda que la ingesta de carbohidratos y grasas saludables sea ligeramente mayor para los hombres que para las mujeres, mientras que lo contrario es cierto para las proteínas.
?Existe una relación entre el intestino y el cerebro y los micronutrientes que pones en tu cuerpo?, dijo el estudiante de OTA Dino Pastella, de 42 años. ?Pueden ayudar a aliviar la ansiedad y promover la memoria?.
?No creo que piensen mucho al respecto?, dijo. ?Hacen ejercicio porque quieren sentirse bien consigo mismos, pero no hacen esa conexión de que el ejercicio puede ayudarlo a aliviar el estrés?.
Suzette Santana agregó que existe una ecuación para calcular la frecuencia cardíaca óptima para estudiar. Para obtener el ritmo cardíaco máximo de uno, él o ella restarían su edad de 220. El ritmo óptimo sería el 60% de ese número.
El otro aspecto discutido para el alivio de la ansiedad y el estrés fue la atención plena. La estudiante de OTA Melissa Siewart, de 30 años, describió la atención plena como algo que desanima al sistema nervioso para que se concentre en la tarea que tiene entre manos. Practicar yoga, tomar una siesta o meditar podrían ser herramientas útiles para llegar allí, dijo.
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