Evitar el agotamiento tecnológico: 5 formas de desconectar y aliviar el estrés
Estrés Misexologo
23 de Ago, 2022 . Liderar equipos ágiles, impulsar la transformación, corregir defectos complejos y resolver incidentes importantes de Prioridad 1 (P1) puede ser estresante. Pones tu corazón y tu alma en tu trabajo, y las partes interesadas del negocio te presionan para que hagas más, más rápido y mejor.
Si trabaja demasiado o deja que el estrés consuma su bienestar, es fácil agotarse. Lo sé, y he escrito por experiencia sobre qué hacer cuando tu carrera toca fondo. También comparto muchos de mis propios momentos estresantes en Digital Trailblazer.
El agotamiento es un problema grave para cualquier persona, y mantener la salud mental puede ser un desafío para los profesionales de la tecnología y la seguridad. En el informe State of Burnout in Tech 2022, el 42 % de los empleados tecnológicos trabajan con un alto riesgo de agotamiento y el 62 % se siente agotado física y emocionalmente. Esos números son peores para los profesionales de la seguridad; en el
Considere seriamente el agotamiento y la salud médica. Los signos de agotamiento incluyen ser cínico en el trabajo, impaciente con los compañeros de trabajo o tener dificultades para concentrarse. El agotamiento, la depresión y la ansiedad son solo algunos de los problemas de salud mental. Busque ayuda si tiene dificultades.
Jagdish Chugani, director de personal de Appfire, dice: "Cuando se produce el agotamiento y los recursos físicos y mentales se agotan, la mejor solución es simplemente desconectarse del entorno de trabajo".
Incluso si tiene una fecha límite o se siente presionado para hacer más trabajo, exigirse demasiado a menudo no es la respuesta. Chugani continúa: ?Superar una fase de agotamiento puede comprometer significativamente la calidad de su trabajo y hacerlo más infeliz a largo plazo. Reconocer los síntomas del agotamiento y la recarga antes de que se intensifiquen es muy importante para los desarrolladores. Los mejores resultados nunca fueron el resultado de que alguien se quemara?.
Mi recomendación para los desarrolladores apasionados y los profesionales de la seguridad es reservar tiempo en su calendario para sí mismos. Algunos días, puede usarlo para leer o aprender y otras veces para perseguir una pasión o un pasatiempo.
Otra forma de desestresarse es crear breves pausas mentales y descansos de su trabajo. Su primer impulso podría ser tomar un refrigerio, unirse a una conversación informal si está en la oficina o ver lo que está sucediendo en sus redes sociales. Actividades como estas pueden darle un descanso de la tarea en cuestión, pero es poco probable que lo ayuden a desestresarse o recuperar el enfoque.
Frédéric Harper, director de relaciones con los desarrolladores de Mindee, tiene esta recomendación: "Medita un par de minutos al día". Continúa: ?El objetivo no es dejar de pensar, sino devolver la atención a un objeto oa la respiración cuando la mente divaga. No es necesario que sea mucho, incluso cinco o 10 minutos al día te ayudarán a sentirte mejor en general?.
Encuentro que muchas personas sufren de agotamiento relacionado con el trabajo porque intentan hacer demasiadas cosas al mismo tiempo. La multitarea o el cambio de contexto entre tareas a menudo es ineficiente, y no trabajar en las tareas más críticas o sensibles al tiempo en su plato genera estrés.
Arnott proporciona un ejemplo común para las personas que trabajan en centros de operaciones de red (NOC) y centros de operaciones de seguridad (SOC) con la estresante responsabilidad de resolver incidentes importantes. ?La introducción de listas de verificación reduce los errores al reducir el estrés en situaciones como un incidente Sev1. Las listas de verificación reducen la carga cognitiva porque las personas no dependen solo de la memoria cuando están bajo estrés?.
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