El vínculo entre el estrés y la depresión ... y las 10 palabras simples que podrían ayudar

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14 de Oct, 2019 . Es una tarde húmeda entre semana. Aun así, el curso de manejo del estrés sin cita previa de Cardiff ha atraído a más de 50 personas. Hay adolescentes, personas mayores de pelo blanco con ayudas para caminar, personas de orígenes caucásicos, asiáticos y del Medio Oriente. Hay al menos un par que se parece a un padre y a un hijo; no estoy seguro de quién está allí para apoyar a quién.

Es posible que alguna vez el estrés haya sido una especie de trofeo ejecutivo: "¡Estoy tan estresado!", Pero investigaciones recientes sugieren que es un elemento clave para desarrollar problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.

La estimulación constante e inducida por el estrés de las regiones clave del cerebro parece ser un factor importante en la ansiedad. Y, a su vez, se cree que las regiones vitales del cerebro que no responden y son inflexibles son un elemento fundamental de los trastornos depresivos. ¿Por qué estas regiones dejan de responder? Posiblemente porque están sobrecargados, agotados por los efectos del estrés. Esto explicaría por qué la ansiedad y la depresión ocurren regularmente juntas.

Esta potente respuesta al miedo no es como un cambio, un simple sí / no. Existen sistemas neurológicos y bioquímicos que preparan el cerebro y el cuerpo para enfrentar una amenaza. Está regulado por un conjunto complejo de redes cerebrales y reacciones hormonales, y un elemento clave en la respuesta al estrés es la amígdala, la parte del cerebro que (entre otras cosas) decide si el estrés está justificado o no.

La respuesta al estrés tiene numerosos efectos potentes en nosotros. Aumenta nuestro enfoque en las cosas negativas, como lo que sea que esté causando el estrés, porque cuando se trata de un problema no puede darse el lujo de perder el tiempo reflexionando sobre cosas irrelevantes. Pone a su cerebro y cuerpo en un estado más alerta, lo que significa que se vuelve más sensible a los peligros y riesgos, tanto físicos como mentales. Es útil para mantenerlo a salvo, pero nuevamente lo lleva a centrarse en los aspectos negativos, los aspectos desagradables de su existencia actual, y minimiza los aspectos positivos potencialmente distractores.

De manera problemática, debido a estas cosas, el estrés también es muy estimulante. Libera varias sustancias químicas potentes en el torrente sanguíneo, por ejemplo, el cortisol, que aumenta su ritmo cardíaco, la tensión muscular, la absorción de glucosa e incluso las respuestas de su sistema inmunológico.

El desencadenante, la activación de la respuesta al estrés, proviene de nuestros cerebros, con el eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA), una asociación compleja entre el hipotálamo y las glándulas pituitaria y suprarrenal, como elemento clave. El eje HPA es básicamente el vínculo entre el cerebro y el cuerpo cuando se trata de estrés. Cuando nuestro cerebro decide que se requiere estrés, se envían señales al eje HPA, que a su vez libera una secuencia compleja de químicos que termina con hormonas del estrés, como cortisol y glucocorticoides, que se liberan en nuestro torrente sanguíneo.

Pero aquí está el problema. En muchas personas, esta capacidad del eje HPA para reconocer cuándo hay suficiente químico de estrés en el cuerpo y, por lo tanto, la interrupción de la producción se ve interrumpida de alguna manera. El eje HPA puede iniciar la respuesta al estrés físico, pero no parece saber cuándo detenerse.