Dieta mediterránea en el embarazo: una receta para reducir el estrés y mejorar el sueño
Estrés Misexologo
8 de Jun, 2023 .
MedDiet tiene profundos efectos positivos para la salud, con ensayos controlados aleatorios (ECA) que demuestran la contribución de MedDiet para aliviar los principales eventos cardiovasculares y mejorar los perfiles cardiovasculares en personas con riesgo de deterioro cognitivo, diabetes, cáncer y trastornos inflamatorios. También hay un interés creciente en los efectos de MedDiet sobre la calidad de vida, la salud mental y el estrés.
Estudios previos informaron la efectividad de las intervenciones no farmacológicas (NPI, por sus siglas en inglés), como la biorretroalimentación, la meditación consciente, el yoga y el ejercicio, para mejorar el estrés y otros problemas mentales durante el embarazo. Sin embargo, existe evidencia limitada sobre los efectos de los enfoques dietéticos en estas condiciones durante el embarazo.
Las intervenciones estructuradas basadas en MedDiet pueden tener beneficios potenciales para las personas embarazadas y sus hijos. Por ejemplo, un ensayo clínico reciente informó que una intervención MedDiet se asoció con una incidencia reducida de complicaciones perinatales y recién nacidos pequeños entre las embarazadas con alto riesgo de tener recién nacidos pequeños para la edad gestacional (SGA). Sin embargo, el impacto de MedDiet en el bienestar de las personas durante el embarazo sigue sin estar definido.
En el presente estudio, los investigadores evalúan los efectos de una intervención estructurada de MedDiet durante el embarazo sobre el estrés, el sueño, la ansiedad, la calidad de vida y la atención de la madre. El ensayo Mejora de las madres para una mejor atención prenatal (IMPACT) es un ECA que se está realizando en un gran hospital de Barcelona, España.
Se evaluó a los individuos durante su cita regular de ecografía en el segundo trimestre para determinar el riesgo de tener un recién nacido SGA. Los participantes fueron asignados al azar a tres brazos de intervención, que incluyeron un programa de reducción del estrés basado en la atención plena, la intervención MedDiet y la atención habitual, y el estudio actual evaluó a los participantes de los grupos de intervención MedDiet y atención habitual.
El resultado primario fue el efecto de la intervención MedDiet sobre el bienestar materno, la calidad del sueño, la atención plena, el estrés y la ansiedad. En la evaluación inicial y final, un subconjunto de participantes se sometió a mediciones de cortisona urinaria, cortisol y otros metabolitos relacionados. Se calculó la relación cortisona/cortisol para evaluar la actividad de la 11?-hidroxiesteroide deshidrogenasa tipo 2.
Se obtuvieron datos clínicos y sociodemográficos de los sujetos. Los sujetos asistieron a visitas iniciales y finales con un dietista para evaluar sus dietas mediante cuestionarios de frecuencia de alimentos, registros dietéticos de siete días y puntajes de adherencia a MedDiet. Los participantes completaron cuestionarios de estilo de vida sobre estrés y ansiedad, bienestar, atención plena y calidad del sueño en el momento de la inscripción y entre las 34 y 36 semanas de gestación.
El estudio incluyó a 331 participantes en la intervención MedDiet y 349 en el grupo de atención habitual, con características iniciales similares observadas entre estos grupos. Los resultados perinatales y del embarazo no fueron significativamente diferentes entre los grupos. El estrés percibido, la mala calidad del sueño y la ansiedad aumentaron en todas las participantes a lo largo de la gestación.
Los participantes de MedDiet exhibieron un estrés percibido significativamente menor al final del período de intervención en comparación con los controles. Del mismo modo, los sujetos de MedDiet tuvieron puntajes finales de ansiedad más bajos que los controles y mejoraron la calidad del sueño.
La relación cortisona/cortisol de 24 horas aumentó durante la gestación y fue similar entre los grupos; sin embargo, este aumento fue más pronunciado entre los sujetos de MedDiet. Además, los sujetos de MedDiet tenían una concentración y un porcentaje de cortisona total más altos, pero una proporción más baja de 5?-tetrahidrocortisona/cortisona en la evaluación final que los controles.
La intervención de MedDiet condujo a una reducción significativa del estrés y la ansiedad maternos, con mejoras en la calidad del sueño y el bienestar entre las embarazadas en riesgo de tener un recién nacido SGA. Sin embargo, los investigadores no pudieron estimar la ingesta dietética a largo plazo, incluidos los patrones dietéticos previos al embarazo y los cambios durante el embarazo.
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