5 consejos basados en la ciencia para reducir el estrés relacionado con el trabajo
Estrés Misexologo
17 de Jun, 2020 . Todos tenemos esos días en que todo es estresante, incluso las pequeñas cosas. Si bien el estrés es una reacción normal que tiene el cuerpo cuando se producen cambios, realmente puede afectar su estado de ánimo y su rendimiento si no aprende a aliviar los síntomas.
El ejercicio ha sido promocionado como una de las mejores formas de reducir el estrés. La Clínica Mayo ha dicho que el ejercicio en casi cualquier forma puede aliviar el estrés. El ejercicio ayuda a aumentar la producción de neurotransmisores para sentirse bien en el cerebro, llamados endorfinas, y puede reducir los síntomas asociados con la depresión y la ansiedad leves. Hacer ejercicio también puede ayudar a mejorar tu autoestima.
Sin embargo, no a todos les encanta ir al gimnasio. Por lo tanto, encuentre una actividad física que pueda disfrutar, ya sea en bicicleta, tenis o incluso caminar con fuerza. Hacer ejercicio regularmente y seguirlo puede ayudarlo a mejorar su salud física y mental en general.
Deja de tomar una taza de café cuando estés estresado. En cambio, busque una taza de té negro relajante para reducir el estrés en el lugar de trabajo. Según un estudio publicado en la revista Psychopharmacology, seis semanas de consumo de té conduce a una reducción del cortisol post-estrés y una mayor relajación subjetiva.
Si tiene el hábito de tomar una taza de té en el trabajo todos los días, podría ver beneficios similares a los del estudio. Incluso podría crear una estación de té en la oficina para que todos los miembros de su equipo también puedan reducir el estrés laboral.
Además de una reducción en el estrés, el estudio también encontró que el chicle aumenta el estado de alerta y mejora el rendimiento en las actividades multitarea. Tenga a mano un paquete de chicles en el trabajo: vale la pena intentarlo, ¿verdad?
Con estos consejos basados en la ciencia para reducir el estrés relacionado con el trabajo, finalmente puede respirar aliviado. Pruebe algunos de estos métodos simples para reducir el estrés en el lugar de trabajo y volver a ser tranquilo y productivo.
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