Siete maneras de hacer frente a la ansiedad social esta temporada de fiesta
Ansiedad Misexologo
11 de Ene, 2019 . El Dr. Philippe Goldin es director de la Universidad de California en Davis y fue el investigador principal de muchos estudios de la Universidad de Stanford sobre el trastorno de ansiedad social. Él dice que la terapia cognitiva conductual (TCC) "entrena a las personas con Triste [trastorno de ansiedad social] a exponerse voluntariamente a lo que temen para aprender una nueva forma de ser". CBT replantea "la relación con señales que desencadenan miedo, preocupación y ansiedad", usando "exposición gradual a situaciones que generan miedo". Algo como una gran fiesta sería un objetivo, no un comienzo.
La autora de autoayuda más vendida, Gretchen Rubin, sugiere encontrar un héroe cuyo estilo social se relacione y pueda copiar en momentos de ansiedad. Puedes probar el carisma de esmoquin sucio de George Clooney, el ingenio agudo de Jimmy Carr o la graciosa facilidad de la duquesa de Sussex. Mira sus gestos. Por lo general, las personas seguras son constantes, hacen buen contacto visual y ocupan espacio físico. Si tu estilo es más parecido al de Adele, ¿la recuerdas en el escenario "hola hola hola" en los Grammy de 2017? - abrázalo.
Una persona socialmente ansiosa puede pensar que el alcohol es justo lo que necesita para superar una situación social. Pero el alcohol reduce sus inhibiciones, lo que lo lleva a hacer o decir cosas que de otra manera no podría (y que le lleven a la "ansiedad" al día siguiente). El agua de soda con lima o jugo de arándano puede ser un accesorio de fiesta tanto como una ginebra y un tónico.
Todo lo que la ansiedad te dice es estúpido y una mentira, básicamente, dice el Dr. Goldin. ?Los pensamientos y las creencias son epifenómenos de actividad en los circuitos neuronales; No son más reales que el sonido, las sensaciones y los recuerdos. La ansiedad es normal, no anormal. Damos a nuestros pensamientos el poder de interrumpir nuestro bienestar. Podemos revocar este hábito en cualquier momento ?.
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