Reducir el riesgo de depresión: (no mucha) la actividad física puede ser una bendición
Depresión Misexologo
14 de Mar, 2023 . Los autores concluyeron que pequeñas cantidades de actividad física parecían reducir sustancialmente el riesgo de depresión. Las mayores diferencias en el riesgo se dieron entre dosis bajas de actividad físicau2014observadas a través de una asociación curvilínea inversau2014lo que sugiere que las personas obtienen los mayores beneficios para la salud mental cuando hacen la transición de ninguna actividad a alguna actividad. En particular, en comparación con los adultos que informaron que no realizaban ninguna actividad, se observó que aquellos que realizaban la mitad de la cantidad recomendada de actividad física (es decir, 4,4 horas de tareas equivalentes metabólicas marginales por semana) tenían un riesgo 18 % menor de depresión (95 % IC, 13 %- 23%). Los adultos que alcanzaban la cantidad recomendada de actividad física (es decir, 8,8 horas de tareas equivalentes metabólicas marginales por semana o 2,5 horas de caminata rápida por semana) tenían un 25 % menos de riesgo de depresión (IC del 95 %, 18 % -32 %). Solo se observaron modestos beneficios adicionales, junto con una mayor incertidumbre, para niveles más altos de actividad física. Los investigadores estimaron que, si los adultos menos activos hubieran cumplido con las recomendaciones actuales de actividad física, se podría haber evitado el desarrollo del 11,5% (IC 95%, 7,7%-15,4%) de los casos de depresión.
u201cNuestros hallazgos, por lo tanto, tienen nuevas e importantes implicaciones para los profesionales de la salud que hacen recomendaciones de estilo de vida, especialmente para las personas inactivas que pueden percibir el objetivo actual recomendado como poco realistau201d, escribieron los autores en su discusión.
El Prof. Woodcock continuó señalando las implicaciones del estudio tanto para la práctica clínica como para la política. u201cSugiero que los médicos deberían animar a sus pacientes a ser activos, aunque sólo sea posible un pocou201d,u201c dijo. u201cPero también los médicos deben estar a la vanguardia de la política de apoyo para fomentar los vecindarios activos, en particular, reasignando espacios para peatones y ciclistas.u201d
Los autores proponen que es probable que haya múltiples factores subyacentes a sus resultados. Primero, los beneficios a corto plazo del ejercicio, como la activación del sistema endocannabinoide, junto con los cambios neuronales a más largo plazo, pueden estar asociados con un estilo de vida activo. La imagen corporal mejorada y las interacciones sociales más frecuentes también pueden ser resultados positivos de una mayor actividad. Luego está el papel del entorno a considerar, un moderador que juega en ambos sentidos. Por ejemplo, los espacios verdes se asocian con un menor riesgo de depresión, mientras que la contaminación acústica podría reducir los beneficios de la actividad para la salud mental. De hecho, debido a que estos contextos pueden haber contribuido a la heterogeneidad que observaron los autores entre los estudios incluidos en su análisis, instan a que dichos factores se incorporen en futuras investigaciones sobre depresión y actividad física.
Habiendo llegado a la conclusión de que el ejercicio puede generar beneficios significativos para la salud mentalu2014incluso a niveles por debajo de las recomendaciones de salud públicau2014Prof. Pearce y sus colegas imploran a los proveedores que respalden cualquier aumento en la actividad física de sus pacientes.
u201cLa depresión es una carga importante para las personas y la sociedad. Si apoyar a las personas para que sean más activas pudiera reducir esta carga, debemos aprovechar la oportunidad, especialmente porque la actividad física también es buena para la salud física,u201d enfatizó el Prof. Woodcock. \"Durante la pandemia, sabemos que los niveles de actividad física cayeron para muchas personas, particularmente en las áreas más desfavorecidas. Por lo tanto, es particularmente importante apoyar políticas que faciliten que las personas caminen, anden en bicicleta y jueguen como parte de su vida cotidiana.u201d
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