Nofap: ¿dejar de masturbarse realmente puede aumentar los niveles de testosterona de los hombres? la opinión de un experto
Masturbación Misexologo
9 de Abr, 2021 . Daniel Kelly no recibe salario, ni ejerce labores de consultoría, ni posee acciones, ni recibe financiación de ninguna compañía u organización que pueda obtener beneficio de este artículo, y ha declarado carecer de vínculos relevantes más allá del cargo académico citado.
Nofap es un creciente movimiento en línea dedicado a renunciar a la masturbación e incluso al sexo durante períodos prolongados, generalmente alrededor de 90 días. Comenzando como un derivado de un hilo de 2011 en Reddit, la organización NoFap.com se describe a sí misma como una plataforma de salud sexual centrada en la comunidad, diseñada para ayudar a las personas a superar la adicción a la pornografía y el comportamiento sexual compulsivo.
Sin embargo, los beneficios reclamados ahora han extendido el alcance de nofap más allá de los ámbitos de la recuperación de la adicción a la pornografía y hacia las principales iniciativas de salud y estilo de vida. Los defensores de nofap anuncian una serie de mejoras sexuales, físicas y mentales, incluido un aumento de los niveles de testosterona. Pero, ¿hay alguna evidencia que respalde esto?
Hay muchos movimientos que son similares a nofap, como la retención de semen, y todos parecen estar dirigidos y practicados predominantemente por hombres heterosexuales, con solo grupos más pequeños de mujeres y personas LGBTQIA + que participan. También ha sido adoptado por ciertos grupos de extrema derecha y misóginos, como Proud Boys.
A pesar de las conclusiones de la investigación, el tamaño de la muestra de este estudio fue pequeño. Y el aumento de testosterona en realidad puede deberse a la anticipación de la excitación sexual en el segundo experimento después de la abstinencia. Además, los niveles de testosterona en la primera medición de referencia eran en realidad los mismos antes y después de la abstinencia, y la segunda medición difería ligeramente. Entonces, sin más datos, es imposible decir realmente que la abstinencia aumenta la testosterona en absoluto.
Algunos estudios, por otro lado, han demostrado que la abstinencia no tiene ningún efecto sobre la testosterona o que los niveles de testosterona en realidad eran más altos después de la masturbación o el sexo. Al medir la testosterona antes y directamente después de la masturbación en 34 hombres jóvenes sanos se encontró que
Contrarrestando el argumento a favor de nofap están los beneficios bien documentados de la actividad sexual, incluida la masturbación, sobre la salud. La liberación de endorfinas durante el orgasmo genera sentimientos positivos. La masturbación puede ayudar a aliviar el estrés acumulado y ayudar a la relajación, mejorar el sueño, mejorar el estado de ánimo, liberar la tensión sexual y los calambres e incluso permitir una mejor comprensión de los deseos y necesidades sexuales. Y en los hombres incluso puede haber algunos
De hecho, la masturbación como tal no parece tener ningún efecto negativo sobre la salud sexual y general, y particularmente en relación con los niveles de testosterona en los hombres. El problema puede estar en la masturbación excesiva y las actitudes hacia el placer propio.
Dicho esto, abstenerse de la masturbación podría ayudar a las personas con adicciones destructivas a la pornografía. Tomarse un descanso de la pornografía, la masturbación o incluso el sexo durante un período prolongado de tiempo podría ayudar a romper el ciclo o reiniciar la adicción a la pornografía. Sin embargo, más allá de esto, los beneficios para la salud de nofap son anecdóticos y la evidencia que demuestra que la abstinencia incluso altera la testosterona simplemente no existe.
Entonces, para cualquiera que se embarque en un período de "fapstinencia" como una moda de salud, no hay ningún daño aparente en intentarlo e incluso puede haber mejoras percibidas en ciertos aspectos de la vida. Pero tenga en cuenta que no hay razón para creer que nofap aumentará significativamente sus niveles de testosterona y es posible que se esté perdiendo los muchos beneficios de la masturbación saludable.
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