28 de Nov, 2022 . 17 de noviembre de 2022 Ansiedadansiedad + depresiónDepresióntemporada de vacacionesvacacionesSalud Mental
¿Es la temporada llena de... alegría? Teóricamente, se supone que todos debemos sentirnos alegres en esta época del año. Pero no estás solo si se produce un poco de temor sudoroso cuando aparecen esas luces centelleantes. Las vacaciones pueden ser muchas, con interminables listas de cosas por hacer y expectativas que vuelan hacia usted de todas partes, sin mencionar que salta de un evento a otro con familiares y amigos. Entonces, ¿cómo se supone que debes navegar en esta época del año cuando tu vieja amiga, la ansiedad, decide acompañarte?
Primero, sepa que no está solo. La ansiedad, y más específicamente el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG), afecta a más de 6,8 millones de adultos estadounidenses. Solo alrededor de la mitad de esos adultos están recibiendo tratamiento para su enfermedad. Muchos más de nosotros podemos estar experimentando síntomas que pueden intensificarse por cosas como las vacaciones, los viajes y otros eventos importantes de la vida.
Si siente mariposas en el estómago cuando piensa en comprar los regalos adecuados para las personas que ama, irse de vacaciones u organizar una fiesta, estos son signos normales de ansiedad. Lo que es importante reconocer, sin embargo, es que si esas mariposas se convierten en noches de insomnio o preocupación o temor constante, el TAG puede ser el culpable. Si cree que puede estar sufriendo de TAG, debe buscar la ayuda de un profesional capacitado. Después de todo, nadie quiere pasar sus vacaciones (o su vida) con preocupaciones y estrés constantes.
De la misma manera que mantener las cosas simples es sentirse cómodo diciendo "no". No necesita asistir a todas las fiestas ni comprar un regalo para cada persona que conoce. ¿Tu familia realmente quiere que seas el anfitrión de la fiesta navideña de este año? Solo hazlo si realmente quieres. De lo contrario, diga un ?no? y ofrezca ayudar a alguien más con la comida en su hogar.
El cuidado personal para quienes sufren de ansiedad es tan importante durante las fiestas como en cualquier otra época del año. Encuentra algo que realmente te traiga alegría o te ayude a desestresarte. Asegúrate de reservar mucho tiempo para no hacer absolutamente nada. Además de eso, comer sano y mantenerse activo son excelentes maneras de controlar la ansiedad.
Si está preocupado por cosas como una próxima fiesta, viajes o gastos de vacaciones, tómese un tiempo para calmar sus preocupaciones a través de la planificación. Por ejemplo, si le preocupa terminar gastando demasiado dinero en regalos, cree un presupuesto para usted y apéguese a él.
Recuerde, las festividades no están destinadas a ser llevadas por una sola persona. Pida ayuda a su pareja y familia para planificar eventos, regalos y más. Además, si sientes que empiezas a preocuparte tanto que está afectando tu vida diaria, busca ayuda profesional. Obtener el tratamiento que necesita podría ser el mejor regalo navideño que podría darse.
La ansiedad puede ser un invitado esta temporada, pero no tiene por qué arruinar tu espíritu navideño. Cuídate mucho para poder disfrutar de esta época del año con tus familiares y amigos más cercanos y queridos.
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