Lo que nos equivocamos acerca de la autoestima: se construye a través de acciones, no de palabras.
Autoestima Misexologo
27 de Ago, 2023 . Existe toda una industria del bienestar dedicada a mejorar la autoestima, pero a menudo se equivoca. Pararse frente a un espejo y decir ?Soy increíble? probablemente no te hará sentir mejor contigo mismo, porque la autoestima puede ser explícita o implícita, y la forma en que piensas conscientemente sobre ti mismo puede no coincidir con la forma en que piensas. sientes inconscientemente sobre ti mismo.
También existe un vínculo entre la felicidad y la autoestima, pero se necesita más investigación para determinar si la autoestima causa la felicidad, o viceversa, o si es probable que ambas cosas coexistan. Sin embargo, el nivel de su autoestima puede ser menos importante que su estabilidad.
A menudo, las personas tienen una autoestima inestable porque hacen que su valor dependa de algo. A esto se le llama autoestima contingente. Basar su autoestima en cosas como esta es volátil porque los errores o fracasos se convierten en amenazas a su autoestima en lugar de oportunidades para aprender y crecer.
Las personas pueden hacer que su autoestima dependa de cosas como la productividad, la aprobación religiosa, la inteligencia, las relaciones o la forma o el estado físico del cuerpo. Pero, ¿qué pasa si actúas de manera inmoral, no pasas un examen o aumentas algo de peso? Cosas como las relaciones y la salud requieren mantenimiento durante toda la vida, lo que significa que la autoestima basada en el éxito en estas áreas estará constantemente en peligro (y, por lo tanto, inestable). Como era de esperar, la autoestima contingente tiene efectos negativos sobre la salud mental.
En 2008, la puntuación RSE más común para los estudiantes universitarios era 40, y casi uno de cada cinco estudiantes universitarios obtenía una autoestima perfecta. Más de la mitad de los estudiantes universitarios obtuvieron puntuaciones superiores a 35. La mayoría de los norteamericanos ahora tienen una autoestima alta, pero no necesariamente estable.
Los estudios muestran que los intentos bien intencionados de reforzar la autoestima en las escuelas complementando la inteligencia en realidad impiden el rendimiento académico. Cuando se felicita a los estudiantes por su inteligencia, tienden a centrarse en el desempeño más que en el aprendizaje, tienen una motivación extrínseca para las calificaciones en lugar de una motivación intrínseca para el conocimiento, y consideran la inteligencia como un rasgo fijo en lugar de algo que pueden mejorar, todo lo cual es perjudicial para el aprendizaje.
Centrarse en el desempeño aumenta el estrés, la ansiedad y los problemas académicos, no el éxito. Perder la motivación intrínseca hace que las personas se sientan menos en control y más resentidas. Finalmente, tener una autoestima supeditada a la inteligencia, mientras se cree que la inteligencia es un rasgo fijo, transforma los errores, los fracasos o el material desafiante en amenazas a la autoestima.
Cuando la autoestima se ve amenazada, quienes tienen una autoestima inestable pueden sentirse inútiles y darse por vencidos para protegerse de sentimientos de fracaso, o pueden persistir ciegamente en tratar de reafirmar su autoestima a través del éxito (incluso si su enfoque no es el adecuado). trabajando, lleva más tiempo o requiere más trabajo).
Las personas con alta autoestima pueden pensar que son más populares y queridas, pero aquellas con una alta autoestima contingente generalmente son percibidas como poco solidarias y desagradables (lo cual tiene sentido si consideran las relaciones como un medio para reforzar su autoestima). . Al igual que ocurre con las calificaciones, la aceptación social parece aumentar la autoestima, y no al revés.
Es imposible que todos seamos excepcionales y superemos a nuestros pares. Al asumir esas cosas, nos exponemos a constantes golpes a nuestra autoestima. En cambio, podemos intentar basar la autoestima en hacerlo mejor, no en ser mejores. Comportarse de manera que se alinee con nuestras metas y darnos algo de qué estar orgullosos desarrollará una autoestima que no depende de los resultados ni de las opiniones de los demás.
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