29 de Ago, 2023 . Es común que las personas con esquizofrenia escuchen voces que los critican, incluidos sus delirios. A menudo, estas voces también critican otros aspectos de sus vidas. El diálogo de voz puede desempeñar un papel importante en la mejora de la autoestima y ayudar a las personas en su crecimiento personal, similar a trepar al árbol de Maslow. Es fundamental abordar esta cuestión con seriedad, ya que las voces pueden exacerbar la angustia y provocar pensamientos suicidas.
El enfoque del diálogo de voz puede complementar estrategias existentes como la terapia cognitivo-conductual y la terapia centrada en la compasión. Sin embargo, es posible que estas terapias no resulten tan efectivas cuando hay una falta de percepción o la presencia de una "psicología del nunca perdedor". En tales casos, pueden ser necesarios enfoques alternativos para abordar las voces de manera efectiva.
El impacto de las voces en nuestra autoestima varía según su contenido y enfoque. En mi caso, las voces fueron provocadas por la ilusión de haber causado el 11 de septiembre, pero sus críticas se extendieron más allá de esta creencia. Comprender la naturaleza específica de la crítica es vital, ya que algunos aspectos pueden afectar nuestra autopercepción de manera más significativa que otros.
Las voces pueden ser persuasivas para convencerte de que eres una mala persona. Sin embargo, es esencial entablar un diálogo y formular razones para cuestionar sus afirmaciones. Cada tipo de crítica puede requerir una respuesta única, y este relato describirá cómo abordarlas de manera efectiva.
Desafiar y hacer frente a las voces puede conducir a una restauración de la autoestima. Sin embargo, esto puede resultar más difícil cuando las críticas contienen algo de verdad. En mi caso, la conexión entre las voces y los delirios de causar el 11 de septiembre hizo que fuera difícil desestimarlos por completo, dada la base sustancial de sus afirmaciones. Por otro lado, algunas de sus críticas fueron menos certeras.
Todos albergamos nuestra crítica interna y las voces pueden amplificar y reforzar este aspecto autocrítico. Sin embargo, es posible ignorar esta crítica interna la mayor parte del tiempo, lo que puede ayudar a reducir la influencia de las voces. De manera similar, ser demasiado críticos con nosotros mismos sólo fortalece las voces, por lo que es esencial cambiar esos patrones de pensamiento.
Examinar nuestros sentimientos acerca de las voces es crucial. Ser compasivos con nosotros mismos, en contraste con la falta de compasión de las voces, presenta una oportunidad para desafiar las afirmaciones de las voces. De esta manera, podemos contrarrestar su impacto. Sin embargo, las voces pueden ser muy persuasivas y disminuir nuestro sentido de compasión.
Aprovechar tu autoconocimiento puede ayudarte a contrarrestar las críticas de la voz. Su familia también puede desempeñar un papel vital apoyándolo durante este proceso. Sin embargo, puede requerir cierta introspección, especialmente cuando su identidad se ha visto afectada por los desafíos de la esquizofrenia. En tales casos, el conocimiento y la comprensión de su familia se vuelven cruciales.
Conocer sus delirios, en particular los que implican causar el 11 de septiembre, puede afectar significativamente su autoestima y proporcionar una base para responder a las críticas de las voces. Es esencial cuestionar y dudar de la validez del delirio para disminuir la influencia de la voz. Cuando hay incertidumbre, hacer frente a las voces se vuelve más manejable.
Puede resultar beneficioso utilizar otros enfoques además de la autoconciencia. Sin embargo, tener una idea de su condición puede generar preguntas y dudas. Sin embargo, este conocimiento puede utilizarse para enfatizar sus cualidades positivas, especialmente cuando las voces comienzan a amainar. De esta manera, podrás concentrarte más en desarrollar tu autoestima.
Participar en un diálogo de voz puede reducir aún más el impacto de la voz, haciendo que sea más fácil resistir su influencia con sus propios pensamientos. Combinar el diálogo de voz con la perspicacia, como en mi caso en el que surgieron dudas sobre la causa del 11 de septiembre, puede debilitar aún más el control de la voz. Esto permite una resistencia más manejable.
El estigma que rodea a la esquizofrenia puede obstaculizar el apoyo familiar. En los casos en los que se han perdido las conexiones emocionales, la cantidad de personas dispuestas a desafiar las voces junto a usted puede ser limitada, lo que enfatiza la importancia de un psicólogo de apoyo como salvavidas.
Al intentar abordar las afirmaciones de las voces sobre la causa del 11 de septiembre, exploré guerras y revoluciones históricas en busca de respuestas. Además, percibí otros pensamientos negativos, como ser responsable de la pobreza y el cáncer, como algo que contribuía al mejoramiento de la sociedad, haciéndonos mejores personas. Sin embargo, las voces aún rechazaban esta perspectiva, insistiendo en que yo había causado daño.
Inicialmente, creyendo que merecía las críticas por causar un daño significativo, luego contemplé las muchas atrocidades a lo largo de la historia. Si bien este enfoque no eliminó las voces, sí me ayudó a restaurar un sentido de autoestima, al darme cuenta de que no era peor que muchas figuras históricas conocidas.
Aún así la voz puede ser muy inteligente al criticarte moralmente. Dijo que las otras atrocidades de la historia tampoco eran aceptables. Sin embargo, si se tiene en cuenta la historia, se puede igualar esto y entrar en una discusión filosófica sobre las cosas. Esto no curó la voz, pero al menos pude resistirla.
La clave es contar con un refuerzo positivo, especialmente de tus amigos y familiares. Su cuidado y amor calmarán las críticas de la voz y te calmarán lo suficiente como para meditar sobre tus puntos buenos. Conocer tus buenas cualidades disminuirá el impacto de lo que obtienes de la voz.
Cuando nos estimamos a nosotros mismos, podemos ser fieles a quienes somos. Nuestros amigos nos tendrán en alta estima por ser nosotros mismos. Es normal sentirse mal consigo mismo de vez en cuando, pero esos sentimientos suelen desaparecer con el tiempo. Hablar con amigos y discutir lo que otros han dicho sobre usted en esos casos puede reafirmar su autoestima.
Recordar sus cualidades positivas y concentrarse en ellas puede distraerse de la influencia de la voz. Este cambio de enfoque debería producir un efecto calmante, desviando la atención de la voz. Además, esta mentalidad enfocada puede permitirle formular respuestas a las voces de manera más efectiva.
Ver y consultar a centros
