La ciencia detrás del papel del estilo de vida en la prevención de la depresión.
Depresión Misexologo
29 de Oct, 2023 .
Las miocinas, sustancias químicas de las células musculares, se liberan durante el ejercicio. Mejoran el estado de ánimo mediante la regulación del hipocampo. Mientras tanto, el consumo excesivo de alimentos, junto con una actividad física insuficiente, suprime las respuestas al estrés a nivel celular, y los malos patrones de sueño alteran los ritmos corporales.
A diferencia de estudios anteriores, que se centraron en gran medida en un factor del estilo de vida, el estudio actual incluyó una amplia gama de factores. Además, teniendo en cuenta el complejo riesgo genético de las enfermedades mentales, los investigadores utilizaron la puntuación de riesgo poligénico (PRS) para modificar el riesgo asociado al estilo de vida.
El estudio encontró que los siete factores del estilo de vida reducían el riesgo de depresión. También encontraron una disminución constante en el riesgo de depresión desde un estilo de vida desfavorable a uno favorable, desde una reducción del riesgo del 17% cuando solo un factor estaba presente hasta un 72% menos de riesgo con los siete. Cada aumento de un punto en la puntuación de estilo de vida saludable se correlacionó con una reducción del riesgo del 15% en términos cuantitativos.
Entre ellos, dormir bien, no fumar nunca y socializar disminuyeron el riesgo de depresión en aproximadamente una quinta parte cada uno. La actividad física y un estilo de vida menos sedentario redujeron el riesgo entre un 13 y un 14 % cada uno. Las interacciones sociales se correlacionaron mejor con un riesgo reducido de depresión recurrente.
Ver y consultar a centros
