28 de Ago, 2023 .
Se cree que los cambios hormonales durante el embarazo causan estreñimiento al relajar los músculos del intestino. Esto sirve para retardar el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo y permitir más tiempo para que los nutrientes sean absorbidos en el torrente sanguíneo y entregados al bebé. Sin embargo, también permite más tiempo para eliminar el líquido, lo que puede provocar estreñimiento.
La dieta debe ser rica en alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, cereales integrales, frijoles, ciruelas pasas y salvado. Las mujeres deben intentar incluir entre 25 y 30 gramos diarios de fibra en su dieta. También se puede utilizar un suplemento de fibra si lo aprueba un proveedor de atención médica.
Es importante que las mujeres embarazadas beban muchos líquidos, especialmente si aumentan su consumo de fibra. Una hidratación adecuada puede ayudar a que las heces se mantengan blandas. Lo ideal es beber de 10 a 12 vasos de líquido al día.
Una dieta rica en fibra mezclada con muchos líquidos es la combinación más eficaz para ayudar al cuerpo a eliminar los desechos de forma eficaz. Es posible que sea necesario aumentar aún más la ingesta de líquidos en ambientes cálidos o húmedos o cuando se hace ejercicio. También se debe mantener una mayor ingesta de líquidos después del nacimiento del bebé porque el cuerpo utilizará la mayor cantidad de líquido posible para producir leche materna.
Hacer ejercicio durante el embarazo no supone ningún peligro para el bebé y algunas pruebas sugieren que las mujeres que se mantienen físicamente activas durante el embarazo encuentran menos problemas en las últimas etapas del mismo y durante el parto. Los ejercicios que fortalecen los músculos son particularmente beneficiosos porque una mayor fuerza muscular puede ayudar a soportar el peso que se gana durante el embarazo. Estos también mejorarán la fuerza de las articulaciones y la circulación, además de aliviar el dolor de espalda.
Los ablandadores de heces humedecen las heces, facilitando su evacuación. Los ablandadores de heces y otros tipos de laxantes solo deben usarse si lo aprueba un proveedor de atención médica. Algunos ablandadores de heces y otros laxantes se consideran seguros para su uso durante el embarazo, mientras que otros no, por lo que las mujeres siempre deben buscar atención médica.
Es importante mantener un nivel saludable de hierro durante el embarazo, pero demasiado hierro puede contribuir al estreñimiento. Una dieta saludable suele ser suficiente para proporcionar una cantidad adecuada de hierro durante el embarazo, pero las mujeres pueden hacer que sus proveedores de atención médica controlen su nivel de hierro y discutir cualquier recomendación para controlar la ingesta de hierro, si es necesario. Se puede recomendar a las mujeres que cambien sus suplementos de hierro o reduzcan la cantidad que toman.
Sally desarrolló por primera vez un interés en las comunicaciones médicas cuando asumió el cargo de editora de desarrollo de revistas para BioMed Central (BMC), después de graduarse en ciencias biomédicas de la Universidad de Greenwich.
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