Cómo la consejería cristiana puede ayudar con la ansiedad y los ataques de pánico.
Abandono a las sensaciones Misexologo
28 de Sep, 2023 . Si lucha contra la ansiedad crónica y los ataques de pánico, es posible que esté familiarizado con las sensaciones de pavor y los síntomas físicos de opresión en el pecho y dificultad para respirar. La primera vez que experimentas ansiedad y ataques de pánico da miedo y los síntomas pueden hacerte sentir como si estuvieras muriendo.
Sin embargo, la ansiedad crónica es una preocupación por el futuro, una persona o un evento que puede suceder o no. Este tipo de ansiedad provoca sensaciones físicas extremas, tiene el potencial de provocar enfermedades debilitantes y dificulta la vida diaria.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) le ayuda a identificar los factores estresantes y a encontrar formas de eliminar, evitar, gestionar o replantear sus pensamientos y sentimientos. Tu consejero te ayudará a identificar y analizar los pensamientos negativos sobre un factor estresante, ya sea una persona, lugar, evento o situación. Trabajarán juntos para replantear sus ideas, recuperando el poder de estos pensamientos ansiosos.
Como resultado del replanteamiento, sus sentimientos acerca de la situación cambiarán. Con el tiempo, la forma en que responda a estos factores estresantes también cambiará. La TCC requiere práctica pero es eficaz en diversas afecciones de salud mental.
El estrés crónico es el principal culpable de la ansiedad y los ataques de pánico. Si puede aprender a manejar su estrés, puede reducir su ansiedad y disminuir la cantidad y frecuencia de los síntomas. La respiración profunda es una excelente técnica de relajación, pero existen otros métodos.
El ejercicio suave incluye pasear por un parque o vecindario y practicar yoga, Tai Chi o ejercicios de estiramiento. Estos ejercicios relajan los músculos y resuelven los nudos apretados. Cuando estamos ansiosos, mantenemos nuestro cuerpo rígido, esperando que se active la respuesta de lucha o huida. El yoga, el Tai Chi y las posturas de estiramiento liberan los músculos tensos, lo que disminuye la probabilidad de sufrir dolores de cabeza y musculares.
En nuestras vidas agitadas, a menudo eliminamos tareas que nos parecen lujosas, como crear música o arte o realizar cualquier otro trabajo creativo. Empezamos a sentirnos culpables por dedicarnos a estos pasatiempos. Pero Dios mismo es creativo. Lo sabemos mirando el paisaje y escuchando el canto de los pájaros. La música o la arteterapia pueden ayudar a aliviar el estrés al permitirle expresarse creativamente.
Nada es demasiado pequeño o intrascendente para Dios. ¿Crees que tus preocupaciones molestan al Creador del mundo? Dios envió a su único Hijo a morir en la cruz y resucitar por ti. Tus preocupaciones son sus preocupaciones, pero Él está esperando que te acerques a Él para poder darte la gracia y la paz que más necesitas en este momento. Dedique tiempo diariamente a la oración y a la Biblia, pidiendo consuelo y perspicacia.
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