Cómo detener el pensamiento catastrófico y escapar de su espiral descendente hacia la ansiedad > guardia costera de los estados unidos > mis noticias de la guardia costera
Ansiedad Misexologo
28 de Dic, 2022 . Imagine que su compañero de barco está molesto, lo llama y le dice: "Voy a morir solo", todo porque no se presentó a tiempo para vigilar. Puede pensar que están siendo ridículos y querer decirles que se desanimen, pero lo que realmente sucede es que están catastrofizando, o magnificando una situación y quedando atrapados en temores irracionales del peor de los casos. Y aunque sus miedos pueden ser irrazonables, en ese momento parecen reales. El resultado es que hay formas de notar, comprender y manejar las cosas cuando usted o alguien que le importa está catastrofizando.
El salto de ?no reportarme a tiempo? a ?voy a morir solo? puede parecer extremo e improbable. Sin embargo, cuando haces una catástrofe, tu cerebro está haciendo conexiones pequeñas, a veces lógicas, de "si... entonces" que se acumulan lentamente hasta llegar a un resultado irracional en el peor de los casos. Mire el siguiente ejemplo para aprender cómo funciona esto.
Es más probable que sufras una catástrofe cuando estás cansado, estresado y agotado. Así que sal de eso escribiendo cosas, despejando tu mente y concentrándote en tu respiración. Además, asegúrese de obtener un sueño de calidad,
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