11 de Dic, 2022 . Vivir con ansiedad puede ser mental, emocional y físicamente agotador. Las personas a menudo confunden la ansiedad general con la ansiedad, aunque existe una diferencia significativa. Por un lado, sentirse ansioso puede ser una respuesta al estrés laboral, obtener un resultado en un examen, tener una cita con alguien u otras instancias que pueden inducir nerviosismo. Por otro lado, la ansiedad puede ser un caso más severo de ansiedad e incluso puede ser causada sin un estímulo específico.
Lo que comemos, nuestro estilo de vida, rutina de ejercicios y varios otros factores pueden influir en nuestro estado de ánimo y síntomas de ansiedad. En este artículo, discutimos algunos alimentos que pueden ayudarlo a reducir la ansiedad y promover estados de ánimo felices.
Los pescados grasos y otros alimentos ricos en grasas saludables mejoran la absorción de otros nutrientes en el cuerpo que son esenciales para nuestra salud mental. También se ha demostrado que los pescados grasos como el salmón y el atún mejoran la eficacia de los antidepresivos.
Aunque los cítricos son populares por ser una gran fuente de vitamina C, los pimientos en realidad tienen un mayor contenido de vitamina C que las naranjas. Nos protegen del daño celular, daño que luego puede causar ansiedad.
El aguacate es otro superalimento perfecto para las personas que hacen dieta a base de plantas si quieren reducir su ansiedad. Los aguacates son ricos en vitaminas B, aminoácidos, fibra, magnesio y grasas saludables. Se ha comprobado que todos estos nutrientes reducen la ansiedad y promueven la producción de hormonas felices.
Los tés como el té de jazmín y el té de manzanilla funcionan como excelentes relajantes y ayudan a calmar la mente. También son una mejor alternativa al té y al café normales, que tienen un alto contenido de cafeína y pueden empeorar la ansiedad.
Las vitaminas B juegan un papel crucial en la reducción de la ansiedad y promueven la producción de varias hormonas felices. Las verduras de hoja verde como la lechuga, el repollo, la espinaca, el brócoli, etc., son una gran fuente de vitamina B.
En conclusión, asegurarse de comer alimentos que sean adecuados para su cuerpo y mente es esencial para una vida feliz y tranquila. Junto con esto, participar en actividades físicas también puede reducir los síntomas de ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo. Sin embargo, no sugerimos estos alimentos como reemplazo de la medicación o el asesoramiento correctos. Si está bajo medicación, estas sugerencias deben tomarse de acuerdo con la medicación.
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