8 formas de manejar la ansiedad por la imagen corporal después del bloqueo
Ansiedad Misexologo
15 de Jun, 2021 . Tracy Tylka no recibe salario, ni ejerce labores de consultoría, ni posee acciones, ni recibe financiación de ninguna compañía u organización que pueda obtener beneficio de este artículo, y ha declarado carecer de vínculos relevantes más allá del cargo académico citado.
El estrés pandémico ha llevado a muchas personas a recurrir a otros mecanismos de afrontamiento, algunos de los cuales son perjudiciales tanto para la salud física como mental. En un estudio de 5.469 adultos en Australia, el 35% informó un aumento de los atracones o comer grandes cantidades de alimentos en un corto período de tiempo, debido a la vida pandémica. En otro estudio de 365 adultos en Italia, el 25,7% informó un aumento de la alimentación emocional durante el transcurso del encierro. Y en una encuesta de 3,000 adultos en los EE. UU.,
La imagen corporal es la "visión interior" de una persona - o sentimientos, percepciones, pensamientos y creencias - de su cuerpo. La imagen corporal puede ser positiva, neutra o negativa y puede fluctuar. Las situaciones que provocan una imagen corporal negativa, como no encajar en ropa que antes era cómoda, notar cambios en la apariencia relacionados con la edad, ver una imagen poco halagadora de ti mismo y comparar tu cuerpo con un influencer de las redes sociales, se denominan amenazas a la imagen corporal.
Las amenazas a la imagen corporal han sido parte de la experiencia de COVID-19 para muchas personas. La pandemia también ha visto un aumento en las luchas por comer demasiado o muy poco, la preocupación por la comida y la ansiedad por el peso y la forma del cuerpo.
En lugar de concentrarse en lo que ha cambiado o en lo que no le gusta de su cuerpo, concéntrese en lo que su cuerpo hace por usted. Esto es diferente para todos. Por ejemplo, mis brazos me permiten abrazar a mis perros, mis piernas me permiten sacarlos a pasear, mi estómago me permite digerir la comida por lo que tengo energía y mi cerebro me ayudó a escribir este artículo. Tu cuerpo es mucho más que su apariencia. Apreciar su cuerpo y lo que hace por usted es fundamental para cultivar una imagen corporal positiva.
Sea selectivo con las personas con las que quiere pasar el tiempo después de la pandemia. Comience con personas que ?aceptan el cuerpo?, lo que significa que no hablan mal de su cuerpo, su cuerpo o el cuerpo de cualquier otra persona; es posible que ni siquiera se enfoquen en la apariencia. La imagen corporal positiva aumenta cuando las personas se relacionan con otras personas que aceptan el cuerpo. También puede practicar ser una persona que muestra aceptación corporal a los demás y lo paga.
Los cuerpos de las personas les han ayudado a sobrevivir al trauma de una pandemia mundial. Es importante ser amable contigo mismo y con tu cuerpo si tu apariencia ha cambiado. La autocompasión es ser tan amable contigo mismo como lo harías con un ser querido que atraviesa una situación difícil. Muchos estudios han encontrado que la autocompasión está relacionada con una imagen corporal positiva más alta, y el juicio personal está relacionado con una imagen corporal negativa más alta. Trate de estar atento o consciente de sus experiencias sin juzgarlas, y comprenda que otros están en estas experiencias difíciles con usted.
Si puede, mueva su cuerpo de manera que le brinde alegría y rejuvenecimiento y lo ayude a conectarse y escuchar su cuerpo. Los cuerpos y las habilidades son diferentes, y lo que es movimiento consciente para otra persona puede no serlo para usted. Se ha demostrado que algunas actividades, como el yoga, promueven una imagen corporal positiva siempre que no se centren en la apariencia. Muévase de maneras que lo ayuden a concentrarse en cuánto disfruta moviéndose en lugar de cómo se ve mientras se mueve.
Pregúntale a tu cuerpo qué necesita todos los días. Los cuerpos necesitan un suministro regular de combustible, hidratación, relajación, estimulación y sueño. El cuidado personal puede ser difícil de encajar en un horario, pero es muy importante planificar acciones y actividades que lo devuelvan a su mejor yo.
Es común que las personas se comparen con los demás. Sin embargo, cuando comparan con frecuencia su apariencia con la de otras personas percibidas como más atractivas, su imagen corporal se vuelve más negativa. La comparación corporal puede ocurrir en muchos entornos, y no solo a través de las redes sociales, también puede ocurrir en entornos comunes como la playa, el supermercado y la escuela. Cuando te encuentres comparando tu cuerpo con el de los demás y empieces a sentirte negativamente sobre tu cuerpo, prueba una de las estrategias anteriores para restaurar una imagen corporal positiva.
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