Vitamina d: un activo importante para la salud de las personas mayores
Tercera edad y sexualidad Misexologo
30 de Jun, 2021 . Por último, la vuelta del calor y el sol, que están más presentes para alegrar nuestros días. Conocida como la "vitamina del sol", la vitamina D es esencial para la absorción adecuada de calcio. Promueve un buen sistema inmunológico. Es por eso que una ingesta suficiente de vitamina D es particularmente importante a medida que envejecemos, especialmente para mantener una buena salud ósea. ¡Un estudio estadounidense incluso ha demostrado una correlación entre la vitamina D y la longevidad!
A medida que envejecemos, la piel pierde gradualmente su capacidad para absorber y sintetizar vitamina D. Por eso, los médicos a menudo recomiendan suplementar con vitamina D después de los 50 años, porque perdemos nuestra capacidad de absorberla a esta edad.
Un número impresionante de estudios ha demostrado los beneficios para la salud de la vitamina D. Según ellos, la vitamina D puede prevenir y ralentizar la progresión de diferentes tipos de cáncer y prevenir la aparición de tipos avanzados e invasivos de la enfermedad, incluidas las metástasis. (3)
La vitamina D también juega un papel esencial en la salud ósea al ayudar a la absorción de calcio y fósforo de los intestinos. Al garantizar una buena salud ósea, disminuimos nuestro riesgo de osteoporosis, caídas y fracturas.
La vitamina D se encuentra principalmente en proteínas como los pescados grasos, como el salmón y las sardinas, así como en la yema de óvulo. Busque alimentos fortificados con vitamina D, como ciertos productos lácteos y bebidas de origen vegetal, ¡e incluso un poco de jugo de naranja! No dudes en refrescarte con bebidas llenas de vitaminas y probar nuevas recetas, como este delicioso batido rico en vitamina D, gracias a su base de leche vegetal.
Dado que la dieta a menudo no es suficiente para alcanzar un nivel adecuado de vitamina D, y el sol se esconde en los largos meses de invierno, tomar un suplemento de vitamina D3 (1000 UI y más) es un paso fácil y beneficioso para prevenir las deficiencias en la mayoría de las personas. .
Ver y consultar a centros
