Trastorno límite de la personalidad (bpd)

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16 de Jun, 2019 . Si tiene un trastorno límite de la personalidad (BPD), probablemente sienta que está en una montaña rusa, y no solo por sus relaciones o emociones inestables, sino también por el sentido vacilante de quién es usted. Su autoimagen, sus metas e incluso sus gustos y disgustos pueden cambiar con frecuencia de manera que se sientan confusos y poco claros.

Las personas con BPD tienden a ser extremadamente sensibles. Algunos lo describen como tener una terminación nerviosa expuesta. Las cosas pequeñas pueden desencadenar reacciones intensas. Y una vez molesto, tienes problemas para calmarte. Es fácil comprender cómo esta inestabilidad emocional y la incapacidad para calmarse a uno mismo conducen a la confusión y al comportamiento impulsivo, incluso imprudente. Cuando estás en medio de emociones abrumadoras, eres incapaz de pensar con claridad o de permanecer conectado a tierra. Puede decir cosas hirientes o actuar de manera peligrosa o inapropiada que lo haga sentir culpable o avergonzado después. Es un ciclo doloroso que puede parecer imposible escapar. Pero no lo es.

En el pasado, a muchos profesionales de la salud mental les resultaba difícil tratar el trastorno de personalidad limítrofe (DBP), por lo que llegaron a la conclusión de que había poco por hacer. Pero ahora sabemos que el BPD es tratable. De hecho, el pronóstico a largo plazo para la DBP es mejor que el de la depresión y el trastorno bipolar. Sin embargo, requiere un enfoque especializado. La conclusión es que la mayoría de las personas con BPD pueden mejorar, y lo hacen, y lo hacen con bastante rapidez con los tratamientos y el apoyo adecuados.

Si se identifica con varias de las afirmaciones, puede sufrir un trastorno límite de personalidad. Por supuesto, necesita un profesional de salud mental para hacer un diagnóstico oficial, ya que la DBP se puede confundir fácilmente con otros problemas. Pero incluso sin un diagnóstico, es posible que los consejos de autoayuda de este artículo sean útiles para calmar su tormenta emocional interna y aprender a controlar los impulsos autodestructivos.

El trastorno límite de la personalidad (BPD, por sus siglas en inglés) se manifiesta de muchas maneras diferentes, pero para fines de diagnóstico, los profesionales de la salud mental agrupan los síntomas en nueve categorías principales. Para ser diagnosticado con BPD, debe mostrar signos de al menos cinco de estos síntomas. Además, los síntomas deben ser de larga duración (generalmente a partir de la adolescencia) e impactar muchas áreas de su vida.

Cuando la BPD se trata con éxito, los otros trastornos a menudo también mejoran. Pero lo contrario no siempre es cierto. Por ejemplo, puede tratar con éxito los síntomas de la depresión y seguir luchando con la DBP.

Hay muchas cosas complejas que suceden en el cerebro de BPD, y los investigadores aún están desentrañando lo que significa. Pero en esencia, si tienes BPD, tu cerebro está en alerta máxima. Las cosas te parecen más aterradoras y estresantes que a otras personas. Su interruptor de lucha o huida se dispara fácilmente, y una vez que está encendido, se apropia de su cerebro racional, lo que desencadena instintos primitivos de supervivencia que no siempre son apropiados para la situación actual.

Esto puede hacer que parezca que no hay nada que puedas hacer. Después de todo, ¿qué puedes hacer si tu cerebro es diferente? Pero la verdad es que puedes cambiar tu cerebro. Cada vez que practicas una nueva respuesta de afrontamiento o una técnica calmante, estás creando nuevas vías neuronales. Algunos tratamientos, como la meditación de atención plena, pueden hacer que tu cerebro crezca. Y cuanto más practiques, más fuertes y automáticas serán estas vías. Así que no te rindas! Con tiempo y dedicación, puede cambiar la forma en que piensa, siente y actúa.

Cuando los psicólogos hablan de "personalidad", se refieren a los patrones de pensamiento, sentimiento y comportamiento que nos hacen únicos. Nadie actúa exactamente igual todo el tiempo, pero tendemos a interactuar y relacionarnos con el mundo de manera bastante consistente. Esta es la razón por la que las personas a menudo se describen como "tímidas", "extrovertidas", "meticulosas", "amantes de la diversión", etc. Estos son elementos de la personalidad.

Debido a que la personalidad está intrínsecamente relacionada con la identidad, el término "trastorno de la personalidad" puede hacer que sientas que hay algo fundamentalmente erróneo en lo que eres. Pero un trastorno de personalidad no es un juicio de carácter. En términos clínicos, "trastorno de la personalidad" significa que su patrón de relacionarse con el mundo es significativamente diferente de la norma. (En otras palabras, no actúas de la manera que la mayoría de las personas espera). Esto causa problemas constantes para usted en muchas áreas de su vida, como sus relaciones, carrera y sus sentimientos sobre usted y los demás. ¡Pero lo más importante, estos patrones pueden ser cambiados!

Como alguien con BPD, es probable que haya pasado mucho tiempo luchando contra sus impulsos y emociones, por lo que la aceptación puede ser una cosa difícil para envolver su mente. Pero aceptar tus emociones no significa aprobarlas o resignarte a sufrir. Todo lo que significa es que dejas de intentar luchar, evitar, reprimir o negar lo que sientes. Darte permiso para tener estos sentimientos puede quitarle gran parte de su poder.

Intenta simplemente experimentar tus sentimientos sin juzgar ni criticar. Deja ir el pasado y el futuro y enfócate exclusivamente en el momento presente. Las técnicas de atención plena pueden ser muy efectivas en este sentido.

Toque. Si no se siente lo suficiente, intente correr agua fría o caliente (pero no escaldante) sobre sus manos; agarra un trozo de hielo; o agarre un objeto o el borde de un mueble tan fuerte como pueda. Si se siente demasiado y necesita calmarse, intente tomar un baño o una ducha caliente; acurrucarse debajo de las sábanas, o acurrucarse con una mascota.

Gusto. Si se siente vacío y adormecido, pruebe a chupar caramelos o caramelos de sabor fuerte, o coma algo con un sabor intenso, como las sal y vinagre. Si desea calmarse, pruebe algo calmante como el té caliente o la sopa.

Oler. Enciende una vela, huele las flores, prueba la aromaterapia, rocía tu perfume favorito o prepara algo que huele bien en la cocina. Puede encontrar que responde mejor a los olores fuertes, como los cítricos, las especias y el incienso.