¿Siente ansiedad por el coronavirus? un psicólogo ofrece consejos para mantenerse lúcido
Ansiedad Misexologo
10 de Mar, 2020 . "Sin embargo, cuando las amenazas son inciertas, como la situación actual del coronavirus, nuestras mentes ansiosas pueden sobrestimar fácilmente la amenaza real y subestimar nuestra capacidad para enfrentarla". Epel señaló que las personas con condiciones de ansiedad preexistentes son particularmente vulnerables.
"Si bien algo de ansiedad nos ayuda a sobrellevarlo, la ansiedad extrema puede convertirse en pánico por coronavirus. Cuando estamos en estado de pánico, sufrimos, estresamos a nuestros hijos, es más probable que cometamos errores y tomemos decisiones y comportamientos irracionales", dijo Epel El pánico puede crear nuevos problemas, como la sobrecompra que genera escasez de máscaras y desinfectantes en la cadena de suministro, y la xenofobia hacia ciertos grupos.
"Es tentador buscar actualizaciones, pero revisar varias veces al día puede mantenernos en un estado de ansiedad creciente", dijo Epel. "Luego transmitimos fácilmente ese tipo de ansiedad exagerada a nuestros hijos y a quienes nos rodean". Centrarse en pensamientos y predicciones catastróficas, especialmente dados los ejemplos en las redes sociales, puede alimentar sentimientos de pánico.
"Durante este tiempo incierto, es importante mantener su rutina de autocuidado, o incluso agregarle algo, para reducir su ansiedad somática, la ansiedad que almacenamos en nuestros cuerpos", dijo Epel. Considere lo que más le ayuda, como caminar por la naturaleza, meditar, hacer ejercicio o hablar con un amigo.
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Feeling Anxiety About Coronavirus? San Francisco Psychologist Elissa Epel, PhD who studies stress, talks about the difference between anxiety and panic, tips on how to stay clearheaded,and steps you can take to prevent panic and be prepared. https://www.ucsf.edu/news/2020/03/416836/feeling-anxiety-about-coronavirus-psychologist-offers-tips-stay-clearheaded …
— (@Wade4Mayor2022)
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¿Alguien más tiene pesadillas que probablemente estén relacionadas con la ansiedad # COVID19 a pesar de sentirse bastante bien durante el día? No yo tampoco. #coronavirus, dice @dellvink
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Any of my fellow hypochondriacs feeling weirdly calm about #coronavirus? I've had health anxiety for about 15 years. My minds constantly stockpiling hand gel. Everyone else is just catching up with me. Welcome to our world people. #healthanxiety #anxiety #hypochondria
— (@RightToPlay3) 8 mar.
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