21 de May, 2019 . Tengo un cerebro propenso a la ansiedad. Cuando se me presenta una idea nueva, mi primer instinto suele ser pensar en qué podría salir mal y en el peor de los casos. Cuando la comunicación es ambigua, la primera conclusión a la que me lanzo es negativa.
Si comparte estas tendencias, no necesariamente podrá cambiarlas, y tampoco necesita hacerlo; probablemente sean sus valores predeterminados y pueden dar resultados positivos, como la diligencia y la sensibilidad hacia los demás. Sin embargo, puedes aprender a reconocer cuando estás viendo a través de lentes teñidos de ansiedad y ajustar tu forma de pensar para que no te limite. Aquí hay algunas formas comunes en que la ansiedad puede causar problemas en el trabajo y sugerencias para minimizarlos.
En su lugar, es importante reconocer cuando estás interpretando una situación interpersonal sin evidencia sólida. Igualmente, si no es más importante, es entender que incluso si su colega no está interesado en usted (profesionalmente hablando), aún puede tener una relación fructífera.
En muchos casos, es mejor ser honesto acerca de lo que está causando su vacilación. No siempre recibirá la comprensión que espera, pero la transparencia reduce el estrés de todos, aumenta la confianza y, a menudo, se percibe como valiente y auténtico.
Si lo primero que piensa cuando se le presentan nuevas ideas es considerar los riesgos, las desventajas y las razones por las que no funcionarán, es probable que otras personas estén detectando su instinto y, peor aún, puedan percibirlo como una negatividad no deseada. Incluso si es solo su reacción inicial, puede ser desmoralizante y molesto para otros que sí ven una manera de avanzar.
Si usted es uno de estos detractores, le recomiendo que se capacite para dar feedback en un sándwich. Asegúrese de que su primera respuesta a una nueva idea sea anotar lo que es bueno al respecto. Hacer esto ayudará a que su cerebro mejore con un pensamiento equilibrado y lo beneficiará a usted en general. Luego puede mencionar sus preocupaciones, pero terminar con una nota positiva. Otra estrategia es retrasar la reacción, incluso por unas pocas horas, de modo que cuando responda, esté dando una respuesta considerada.
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Lo que la ansiedad nos hace en el trabajo http://bit.ly/2X0JzWJ pic.twitter.com/SS6E6lb8Hf, dice @nithil_atkins
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