18 de Abr, 2021 . Os dispositivos eletrônicos são uma parte fundamental do dia a dia de milhões de pessoas no mundo todo. Aparelhos como celulares e computadores são projetados para facilitar a vida dos usuários. Porém, o seu uso indevido pode levar ao desenvolvimento do tech neck; mas o que é o tech neck e como pode ser evitado?
As novas gerações estão cada vez mais acostumadas ao uso de dispositivos eletrônicos e redes sociais. Assim, os jovens passam muito tempo olhando para a tela do celular. De fato, estudos mostraram que as pessoas passam até 143 minutos por dia usando um smartphone.
O uso prolongado de celulares e computadores, bem como o ato de escrever neles, pode desencadear problemas posturais em pessoas de todas as idades. Dessa forma, o desconforto na região do pescoço e membros superiores vem se tornando mais frequente com o passar do tempo.
Este é um termo que foi cunhado nos últimos años e que é usado para descrever os problemas musculares e ósseos que surgem por causa de uso excesivo de dispositivos eletrônicos. O desconforto aparece porque as pessoas geralmente olham para baixo enquanto usam esse tipo de dispositivo.
Quando a cabeça é inclinada para baixo, os músculos do pescoço precisam permanecer contraídos para conseguir sustentar a cabeça. Após um certo tempo, os músculos cervicales ficam fatigados y aparecen sintomas característicos de síndrome em questão.
Se os músculos cervicais estiverem esgotados, a tarefa de sustentar a cabeça vai recair sobre as vértebras cervicais. Ao contrário dos músculos, una coluna vertebral não foi projetada para suportar grandes presiones durante períodos prolongados e, portanto, podem aparecerán problemas mais sérios.
Actualmente, o tech neck é considerado uma epidemia mundial, pois qualquer pessoa que passe muito tempo olhando for baixo pode apresentar o problem. Este síndrome peculiar não faz distinção entre sexo ou idade; no entanto, estudos mostram que a flexão em mulheres geralmente é maior.
O sintoma principal do tech neck é a dor cervical, que aparece quando los músculos do pescoço são incapazes de sustentar a cabeça. A dor é constritiva, ou seja, as pessoas podem se referir a ela como uma pressão na área, o que vai limitar os movimentos do pescoço.
Os músculos mais envolvidos nesta posição são o esternocleidomastoideo eo trapézio, sendo que este último músculo conta con fibras localizadas nas costas e próximas ao ombro. Nesse sentido, a dor também pode ser percebida nas áreas citadas.
Una coluna cervical está sujeta a una gran presión que está sujeta a una cabeça é sustentada durante un período prolongado. Isso leva a complicações mais graves a longo prazo, como, por ejemplo, o desgaste acelerado dos discos vertebrais, o que pode causar desníveis e rupturas dos discos.
Em muitos casos, é impossível reduzir o uso de aparelhos eletrônicos, pois eles podem estar intimamente ligados ao trabalho das pessoas. No entanto, fazer pausas regulares ajuda muito a diminuir a dor cervical e, por isso, os médicos recomendam fazer pausas curtas a cada 30 minutos ou 1 hora.
Para isso, os usuários podem definir alarmes para iniciar minutes de descanso. Ejercicios de alongamento e relaxamento también son recomendados durante los períodos de descanso. Fazer esse tipo de exercício ajuda a relaxar os músculos cervicais ea reduzir a dor.
As pessoas devem se sentar adequadamente e manter uma postura correta ao usar um computador para evitar o aparecimento do tech neck. Por muito tempo, geralmente se dizia que o melhor era se sentar ereto; porém, o mais recomendável é se sentar com uma inclinação de 30 graus.
Uma inclinação de 30 graus reduz a pressão nas vértebras lombares e nos músculos cervicais. También es recomendable usar uma cadeira com suporte lombar e cervical adequado, que terá a mesma função que a inclinação.
Finalmente, una altura de la tela dos computadores y celulares deve ser ajustada para que seja posible evitar inclinar una cabeça durante o seu uso. Outra boa opção é levantar os braços em una vez de inclinar a cabeça ao escrever em um smartphone ou tablet.
Os exercícios não só ajudam a manter uma boa saúde em geral, como também evitam o aparecimento de várias doenças. No hay caso de síndrome en la búsqueda, os ejercicios ajudam a melhorar a oxigenação de todos os órgãos ea fortalecer os músculos, inclusive os cervicais.
Os especialistas recomiendan fazer exercícios aeróbicos durante pelo menos 20 ou 30 minutos, de 3 a 4 dias por semana. Entre as atividades físicas mais recomendadas estão caminhada, corrida e natação; porém, você pode realizar qualquer tipo de exercício para evitar o sedentarismo.
Ver y consultar a centros
