15 de Oct, 2020 . Los métodos de conciencia de fertilidad (FAM) (a veces llamados planificación familiar natural) son prácticas que ayudan a una persona a determinar cuándo es más probable que quede embarazada (la ventana fértil) para que pueda evitar la actividad sexual o usar métodos de barrera durante ese tiempo para evitar el embarazo. .
FAM puede predecir la ventana fértil usando un calendario o contando los días de períodos menstruales anteriores; o identificar la ventana fértil observando síntomas y signos de ovulación; o utilice una combinación de ambos enfoques.
FAM es una forma de predecir tiempos fértiles altos y bajos en su ciclo. Se basa en los signos corporales, que cambian durante cada ciclo menstrual en respuesta a las hormonas que provocan la ovulación (la liberación de un óvulo). Las formas más comunes de monitorear la ovulación que se utilizan en FAM son rastrear períodos pasados, cambios en el líquido cervical y verificar y registrar la temperatura corporal basal (su temperatura corporal cuando se despierta por la mañana, después de al menos 6 horas de sueño ininterrumpido).
Si usa FAM y no quiere quedar embarazada, debe usar un método anticonceptivo de barrera (como condones o capuchones cervicales) o no tener relaciones sexuales durante los momentos en que es más probable que quede embarazada.
Debido a que la FAM puede incluir diferentes métodos y depende de muchos factores (como la duración del ciclo de una persona y el método anticonceptivo que se usa durante sus épocas fértiles), es difícil decir qué tan efectivos serán para una persona. En general, son aproximadamente un 76% de efectividad en el uso real, lo que significa que 24 de cada 100 personas quedarían embarazadas usando los métodos FAM como su única forma de control de la natalidad durante un año. FAM es tan eficaz como el método anticonceptivo que se utiliza durante los períodos fértiles. La forma más eficaz de utilizar FAM es abstenerse de las relaciones sexuales vaginales durante la ventana fértil.
Las personas ovulan en diferentes momentos de su ciclo y eso puede cambiar de un mes a otro, por lo que saber cuándo sucedieron sus períodos pasados o rastrearlos en una aplicación de teléfono no es una forma muy precisa de saber cuándo puede quedar embarazada. Es un mito que las personas siempre ovulan 14 días después del primer día de su período y es posible quedar embarazada por relaciones sexuales durante o justo después de un período.
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