12 de Jul, 2020 . Se sabe desde hace algún tiempo que el microbioma, la colonia de bacterias que reside en el intestino, podría ayudar a tratar enfermedades mentales gracias a la relación bidireccional que existe entre el cerebro y el tracto digestivo, conocido como el eje intestino-cerebro.
Ahora, un metaestudio publicado entre 2003 y 2019 realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de Brighton y Sussex descubrió que los probióticos, compuestos que se encuentran en alimentos como el yogur, el chucrut y el kimchi que amplían el perfil de bacterias útiles en el intestino, pueden ayudar a aliviar el síntomas de depresión
El equipo reunió 71 estudios, y siete cumplieron todos sus criterios. Todos ellos investigaron al menos una cepa probiótica; cuatro observaron el efecto de combinaciones de múltiples cepas. En total, 12 cepas probióticas aparecieron en los estudios seleccionados, principalmente Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei y Bifidobacterium bifidum.
Los estudios variaron ampliamente en su diseño, en los métodos utilizados y en sus consideraciones clínicas, pero todos concluyeron que los suplementos probióticos pueden estar relacionados con reducciones medibles en la depresión.
El efecto podría deberse a los probióticos que ayudan a reducir la producción de químicos inflamatorios, o tal vez al afectar la acción del triptófano, un químico que se considera importante en el eje intestino-cerebro en los trastornos psiquiátricos, dicen los investigadores.
No hay una respuesta simple porque el éxito depende de la edad, el sexo, el tipo de depresión y si se combina con ansiedad u otros problemas de salud mental. En general, sin embargo, las terapias basadas en la exploración y el cambio de los propios pensamientos y comportamientos del paciente son mucho más efectivas que las terapias de conversación anticuadas, como el psicoanálisis.
Ambos se basan en la idea de que la depresión empeora al adoptar estrategias de afrontamiento incorrectas. Por lo tanto, se ayuda a los pacientes a comprender qué desencadena su depresión y cómo sus reacciones a los eventos de la vida afectan sus estados de ánimo y emociones. Aprender a reemplazar las malas estrategias de afrontamiento, como las drogas, las bebidas y la rumia sin fin, con estrategias positivas de afrontamiento puede ayudar, ya sea solo o en combinación con medicamentos.
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