La meditación puede contrarrestar el estrés mental en los campus universitarios, dicen los expertos
Estrés Misexologo
17 de Oct, 2020 . "Tenía 12 proyectos de investigación y ninguno de ellos funcionaba, y mi examen de calificación se acercaba rápidamente", dijo Erwin, ahora un postdoctorado en genética de Stanford Medicine que también es asistente de enseñanza en cursos de meditación. "No sabía cómo lidiar con el estrés. Un compañero de laboratorio sugirió un curso de meditación. Crecí en el Medio Oeste y pensé: 'Eso es algo para los californianos, no para mí'".
"Procedí a publicar artículos en las principales revistas y recibí dos patentes en mi camino a obtener mi doctorado", dijo. "Honestamente, este nivel de éxito fue una fantasía antes de ese curso. Ahora, les digo a todos mis amigos científicos que si quieren ser creativos en su investigación, aprendan la meditación".
Los cursos de meditación, incluido el curso del Programa de Felicidad del Campus SKY que tomó Erwin, pueden ser particularmente útiles ahora, cuando el aislamiento y el estrés pandémicos se suman a una década de deterioro de la salud mental en los campus universitarios, dijo
"Las universidades se preguntan cómo manejar la salud mental", dijo Seppala, quien ha publicado varios estudios sobre meditación y estrés. "Especialmente en este momento de tensión racial y aislamiento, deberíamos enseñar a los estudiantes cómo manejar sus emociones y sus mentes".
Stanford es uno de los pocos campus que ofrece un curso del programa SKY con crédito, dijo la instructora Julia Tang. Con la ayuda de Erwin, también realiza retiros en línea del programa SKY para la comunidad de Stanford, con la esperanza de conectarse mejor con los estudiantes durante la pandemia.
La técnica de meditación del programa SKY utiliza patrones de respiración cíclicos y rítmicos para llevar la mente y el cuerpo a un estado de calma y descanso, dijo Tang, quien también enseña la importancia de las conexiones interpersonales para una buena salud mental.
"A veces es tan difícil pensar en cómo salir de la ansiedad", dijo, y explicó que, al practicar la técnica de respiración, "puedes acceder al sistema nervioso parasimpático, usando la respiración para escapar de esa respuesta de lucha o huida que mantiene usted en un estado constante de agitación ".
El estrés en los campus de las universidades ha sido una preocupación creciente durante los últimos 10 años y la pandemia no ha ayudado, dijo Seppala. Un estudio publicado recientemente sobre el impacto de COVID-19 en el bienestar de los estudiantes informó que el 60% de los estudiantes universitarios dijo que la pandemia ha dificultado el acceso a la atención de salud mental, incluso cuando aumentaron su estrés financiero y depresión.
Se descubrió que el programa SKY es más eficaz para aliviar el estrés y la depresión y mejorar la salud mental, la conexión social, la atención plena y las emociones positivas, dijo. Un estudio de la Universidad de Arizona con resultados similares también mostró que los beneficios para la salud mental eran fuertes incluso tres meses después del programa.
"Hay mucha presión entre estos estudiantes de alto rendimiento", dijo. "Les enseñamos a dejar de lado esa necesidad de sentirse perfectos. 'La gente te apoya', les decimos, 'con imperfecciones y todo'".
Ver y consultar a centros
