La manifestación de la ansiedad de relación

La manifestación de la ansiedad de relación https://www.misexologo.com/blog Ah, relación de ansiedad. Esa sensación de que las cosas simplemente no están bien en su relación o con su pareja, incluso si no hay evidencia tangible de que algo está mal Misexologo.com

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24 de Jul, 2020 . Ah, relación de ansiedad. Esa sensación de que las cosas simplemente no están bien en su relación o con su pareja, incluso si no hay evidencia tangible de que algo está mal. Común en las relaciones nuevas y antiguas por igual, la ansiedad de relación puede aparecer incluso cuando la relación es saludable y se basa en la confianza, el amor, el afecto y el respeto. Sí, la ansiedad de relación puede aparecer en una relación perfectamente sana.

Tal vez notas que la ansiedad en las relaciones aparece en todas tus relaciones. Tal vez esta es la primera vez que lo experimentas. No importa qué tan familiarizado esté con la ansiedad de relación, puede ser incómodo, consumir y, en algunos casos, perjudicar su salud y su relación.

Aquellos que han experimentado ansiedad en las relaciones a menudo están familiarizados con la sensación física de temor, miedo, confusión y / o pánico cuando piensan en su relación. Las manifestaciones físicas pueden incluir una serie de dolencias, que incluyen insomnio, problemas con el estado de ánimo, malestar digestivo, tensión, dolores de cabeza y más. Pero quizás una de las características más conocidas de la ansiedad en las relaciones es el interminable cuestionamiento.

Puede ser difícil decodificar la ansiedad cuando aparece en nuestra relación. ¿Significa que estoy con la persona equivocada? ¿Estoy preocupado sin razón? ¿Las banderas rojas que veo son reales o una manifestación de mi miedo? ¿Mi pareja realmente se está desconectando de mí, o es mi miedo al rechazo / abandono nublar mi percepción? ¿He tenido suficiente experiencia con las relaciones para saber realmente cómo me siento acerca de mi pareja? ¿Debo escuchar a los demás cuando sus opiniones sobre mi relación difieren de las mías?

Empleamos estrategias de afrontamiento para ayudarnos a navegar estos sentimientos realmente incómodos. Buscamos tranquilidad. Hacemos listas pro / con sobre nuestra relación o pareja. Nos despertamos a las 3 de la mañana con pánico de que toda esta relación está mal, estamos equivocados. Quizás evitemos a nuestra pareja para no tener que sentir esos sentimientos. Pensamos y pensamos demasiado en nuestra relación, ciertamente la respuesta está ahí si solo buscamos lo suficiente. Analizamos a nuestros socios, cada texto, palabra, acción en busca de signos de que todavía nos aman. Tal vez recurramos a sustancias para calmar la sensación de inestabilidad en la boca del estómago. Diablos, incluso podemos sabotear nuestra relación.

No importa cómo sea la manifestación de la ansiedad en la relación, un denominador común es que a menudo tratamos de descifrar la ansiedad en el contexto de nuestra relación, es decir, buscamos en la relación o en nuestro compañero para encontrar las respuestas a las preguntas que plagan nos. ¿Qué pasa si nos volvemos hacia adentro y buscamos respuestas dentro de nosotros mismos?

Por supuesto, podría ser una dinámica dentro de la relación que está provocando ansiedad, lo cual es una experiencia normal, incluso en relaciones saludables. En muchos de estos casos, la comunicación puede volver a encarrilarnos y sentirnos mejor. Pero cuando la ansiedad persiste, se convierte en un patrón en las relaciones o conduce a otros problemas como la ansiedad, la depresión o la evitación, es posible que queramos profundizar más en nuestro interior.

Una relación puede exacerbar los sentimientos de baja autoestima o autoestima. Cuando nos preocupamos si somos lo suficientemente buenos, atractivos o incluso dignos de amor, podemos sentirnos ansiosos por la permanencia de la relación. En un esfuerzo por protegernos, podemos buscar evidencia de que no somos lo suficientemente amables como para estar en la relación. Cuando la baja autoestima es la causa de nuestra ansiedad, podemos buscar constancia constante o tener problemas con eventos como que nuestra pareja no responde a un mensaje de texto de inmediato, abrazando a los amigos de nuestra pareja del sexo opuesto, honrando la necesidad de espacio de nuestra pareja, o creer en la expresión de amor de nuestra pareja. Si algo de esto le resulta familiar, podría valer una mirada más profunda a cómo percibe su propia valía.

Nuestras experiencias dan forma a nuestra percepción de eventos futuros. Si alguna vez ha sido engañado, abusado, mentido o ha tenido una experiencia desagradable con una pareja anterior, es posible que tenga una mayor probabilidad de experimentar ansiedad en la relación en su relación actual o futura.

Al igual que las relaciones románticas anteriores, nuestras primeras relaciones con los cuidadores pueden afectar la forma en que experimentamos y percibimos las relaciones en la edad adulta. Eche un vistazo a sus primeras relaciones: ¿cómo eran? Si los cuidadores eran fríos, distantes, no disponibles, inconsistentes, abusivos o no cumplían con sus necesidades, puede ser útil comparar y contrastar esas relaciones con sus relaciones románticas. Si ve algunas similitudes, puede valer la pena explorar más.

Las necesidades no satisfechas y los sentimientos sofocados pueden alimentar la ansiedad. Cuando nos preocupamos por las necesidades y la felicidad de los demás, sin atender las nuestras, podemos experimentar una ansiedad significativa. En una relación, puede parecer que siempre cuidamos a nuestros socios mientras tenemos miedo de pedir lo que necesitamos o dudamos en hablar cuando nos sentimos incómodos con algo. O tal vez aparece cuando amigos o seres queridos expresan desaprobación de nuestra pareja o relación; El miedo a perder su aceptación puede generar una ansiedad significativa en el interior. Si bien el deseo de complacer a los demás puede ir de la mano con una baja autoestima, tiene sentido evaluar cómo los puntos de vista de los demás sobre nuestra relación afectan nuestra propia percepción de ella.

Para algunos de nosotros, la ansiedad se arrastra cuando nos enfrentamos a la naturaleza incierta de las relaciones. Podemos preocuparnos de que la relación no funcione, o tal vez estamos con la pareja equivocada, o tal vez incluso de alguna manera, vamos en contra del plan que el universo nos ha establecido. Si surge la ansiedad cuando estás pensando en el futuro de la relación, podría ser útil dar un paso atrás y recordar que, si bien no podemos eliminar la incertidumbre, hay muchas cosas que podemos practicar para sentirnos más cómodos con ella.

El miedo a la trampa puede traer increíbles niveles de ansiedad. Tal temor puede manifestarse como un sentimiento de ansiedad de que nos perderemos ante nuestra pareja, que ya no tendremos una agencia de independencia en nuestra vida. Tal vez tememos que si la relación se va al sur, no podremos irnos y nos quedaremos atrapados en una relación que no se siente segura o amorosa. Si te encuentras respondiendo al compromiso con una respuesta de lucha, huida o congelación, tómate un tiempo para investigar por qué una relación parece equivaler a una pérdida de ti mismo para ti.

Si algo de esto le suena familiar, recuerde que no está solo y que algunos niveles de ansiedad son normales y saludables. Si bien la ansiedad es a menudo un indicador de que algo está mal, no siempre significa que algo está mal en la relación, y de hecho podría ser una señal de que debemos atender algo dentro de nosotros mismos.

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