La gente no tiene que sucumbir a la ansiedad durante esta pandemia

La gente no tiene que sucumbir a la ansiedad durante esta pandemia https://www.misexologo.com/blog Sin embargo, COVID-19 nos ha enseñado que nuestras circunstancias están más allá de nuestro control. En el lapso de solo unas pocas semanas, un pequeño virus que mide solo 0 Misexologo.com https://www.misexologo.com

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28 de May, 2020 . Sin embargo, COVID-19 nos ha enseñado que nuestras circunstancias están más allá de nuestro control. En el lapso de solo unas pocas semanas, un pequeño virus que mide solo 0.06?0.14 micras (aproximadamente 1 / 250,000 de pulgada) ha causado estragos en prácticamente todos los pueblos del planeta Tierra. Más de un tercio de los estadounidenses dicen que la pandemia está teniendo un grave impacto en su salud mental. ¿Pero eso significa que nuestra respuesta emocional también está fuera de nuestro control? ¿Estamos a merced de la ansiedad, o podemos optar por prosperar y prosperar, o al menos no decaer, en medio de la pandemia?

Conductualmente, hacer ejercicio físico (incluso una caminata diaria) y tener una dieta equilibrada son aspectos importantes del cuidado personal, pero ninguno es tan crítico como dormir. En los primeros días de cuarentena, algunos colegas de la Universidad de Columbia y yo tomamos muestras de más de 300 neoyorquinos, y descubrimos que el principal predictor de angustia era la calidad del sueño, lo que representa un enorme 40 por ciento de la variación en la angustia emocional. En otra

Las relaciones también tienen un enorme impacto en cómo nos sentimos, y las relaciones humanas prósperas son los principales predictores de felicidad en el bienestar físico y mental, más que el dinero, la fama, el coeficiente intelectual o incluso la genética. Sin embargo, según un estudio nacional realizado a principios de este año por la aseguradora de salud Cigna, el 61 por ciento de los adultos estadounidenses se sienten solos, con niveles particularmente altos entre los que viven en comunidades rurales. Y entre las personas con otras personas importantes, las relaciones son a menudo tensas y distantes, lo que proporciona fuentes adicionales de estrés y tensión.

Algunas de las estrategias más poderosas para prosperar en una crisis nacen de la espiritualidad. La espiritualidad no es necesariamente religiosa: simplemente implica la percepción de que existe una realidad mayor que el mundo material, ya sea vinculado a sistemas institucionalizados o no. La gratitud, una emoción espiritual, es conocida por reducir la ansiedad y la depresión. El simple acto de contar las bendiciones durante unos minutos cada día puede reducir significativamente el estrés y la tristeza con el tiempo.

La elección de aceptar la vida en los términos de la vida, llamada aceptación radical, también puede ayudar. La realidad de COVID-19 es que no sabemos lo que sucederá después, y somos inherentemente vulnerables. Una vez que elegimos aceptar humildemente ese hecho, es posible volver a centrarnos en las áreas donde podemos tener un impacto. La crisis actual ha creado nuevas oportunidades para la innovación en investigación médica, tecnología, educación, finanzas y diplomacia internacional. Sin embargo, estas oportunidades solo se hacen posibles cuando aceptamos con serenidad lo que no podemos cambiar. Con estos fines, podemos optar por pasar unos minutos cada día pensando en las pruebas y tribulaciones anteriores que hemos experimentado, y cualquier resultado positivo que surgió una vez que se resolvió.

En resumen, no estamos a merced de la ansiedad a menos que elijamos estarlo. Al atender nuestras necesidades físicas, nuestras relaciones con los demás y, sobre todo, los valores de orden superior, podemos emerger de COVID-19 aún más fuertes y más vibrantes que antes.