21 de Sep, 2022 . Es posible que haya oído hablar de la terapia cognitiva conductual (TCC) antes. La TCC se refiere a un grupo de tipos similares de terapias utilizadas por los terapeutas de salud mental para tratar trastornos psicológicos, siendo el tipo más importante de TCC para el TOC la prevención de exposición y respuesta (ERP).
Piensa en la ansiedad como el sistema de alarma de tu cuerpo. Si suena la alarma contra incendios, ¿qué significa? La alarma está ahí para llamar su atención y pedirle que tome medidas para protegerse a sí mismo y a su familia. Pero, imagina lo que pasaría si tu alarma contra incendios sonara cada vez que quemas una tostada o apagas las velas de cumpleaños. Eso es lo que sucede en el TOC.
El TOC se hace cargo del sistema de alarma de su cuerpo para que, en lugar de solo advertirle de un peligro real, ese sistema de alarma comience a responder a cualquier desencadenante (sin importar cuán pequeño sea) como una amenaza absoluta, aterradora y catastrófica.
Desafortunadamente, con el TOC, su cerebro le dice que está en peligro muchas veces, incluso en situaciones en las que "sabe" que existe una probabilidad muy pequeña de que algo malo pueda suceder. Esta es una de las partes más crueles de este desorden.
Ahora considere que sus comportamientos compulsivos son sus intentos de mantenerse a salvo cuando suena la alarma. ¿Qué significa eso que le estás diciendo a tu cerebro cuando te involucras en estos comportamientos? Estás reforzando la idea del cerebro de que debes estar en peligro. Las velas de cumpleaños son lo mismo que un fuego ardiente.
Sin embargo, iniciar ERP puede ser una decisión difícil de tomar. Puede sentir que está eligiendo ponerse en peligro. Y a corto plazo, eso se siente incómodo. Sin embargo, a la larga, comienzas a desafiar y poner tu sistema de alarma (tu ansiedad) más en línea con lo que realmente te está sucediendo.
La terapia de conversación tradicional (o psicoterapia) trata de mejorar una condición psicológica ayudándole a obtener una "percepción" de sus problemas. La terapia de conversación puede ser un tratamiento muy valioso para algunos trastornos, pero no hay evidencia de investigación de que sea eficaz en el tratamiento del TOC [1]. Si bien la terapia de conversación puede ser beneficiosa en algún momento de su recuperación, es importante probar ERP o medicamentos primero, ya que estos son los tipos de tratamiento que han demostrado ser los más efectivos para tratar el TOC a través de una extensa investigación.
Ver y consultar a centros
