19 de Oct, 2020 . Esta es la octava de una serie de historias sobre cómo puede utilizar la aplicación y el portal de bienestar myStrength para mejorar su bienestar emocional. En esta entrega, Ayzha Corbett, gerente del programa mySupport y médica, y Micah Saviet, pasante de mySupport MSW, abordan el estrés y el abuso de sustancias y las herramientas disponibles para ayudar a los empleados de JHU a lidiar con ellos.
Todo el mundo experimenta estrés y la aparición de una pandemia puede agrandarlo. El estrés durante el COVID-19 puede manifestarse física, emocional, conductual e incluso cognitiva. Las experiencias individuales de estrés pueden variar ampliamente y pueden manifestarse como tensión muscular, palpitaciones del corazón, dolores de cabeza, irritabilidad, impaciencia, sentirse entumecido o negativo, querer aislarse o no estar cerca de otros, dificultad para concentrarse, trabajar demasiado y más.
Las estrategias de afrontamiento desadaptativas son formas de lidiar con el estrés que son perjudiciales para nuestra salud física o mental. Los ejemplos incluyen evitar el problema; rumia o perseverancia excesivas; y comer en exceso, apostar o usar sustancias para adormecer las emociones, entre otros.
Primero, el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo proporciona una guía sobre lo que constituye una bebida "estándar", según la cantidad de alcohol involucrada. Por ejemplo, una bebida "estándar" se define como una lata de 12 onzas de cerveza normal, ocho o nueve onzas de licor de malta, cinco onzas de vino de mesa o una onza y media de licores destilados.
Diferenciar entre el uso de sustancias de riesgo y la adicción no siempre es sencillo. El Center on Addiction define el "uso de sustancias de riesgo" como el uso de "tabaco, alcohol u otras drogas en formas que amenazan la salud y la seguridad del usuario, así como de otras personas, pero que no cumple con los criterios clínicos para un problema de sustancias . "
La aplicación myStrength ofrece módulos guiados sobre áreas de enfoque que incluyen alcohol, drogas y otras sustancias durante una crisis; recuperación de nicotina; y recuperación de opioides. Estos módulos incluyen componentes para comprender su uso durante una crisis, explorar patrones de uso, habilidades de atención plena, medir su motivación para cambiar, establecer metas y más. Los módulos se pueden utilizar en su propio tiempo y desde la privacidad de su hogar.
Para obtener apoyo adicional, Johns Hopkins mySupport está disponible para ayudar a los empleados y sus familiares con una amplia gama de problemas, incluidas las inquietudes o preguntas que pueda tener con respecto al uso de sustancias. Puede comunicarse con mySupport al 443-997-7000.
Es importante recordar que ninguna preocupación es demasiado pequeña o demasiado grande para buscar ayuda; no necesitas tener una adicción. Si tiene dudas o no está seguro de si la aplicación myStrength o mySupport es adecuada para usted, le recomendamos que se comunique con usted.
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