El sorprendente vínculo entre depresión y memoria

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30 de Mar, 2020 . "Dormí 12 horas por noche, tomé una siesta [todos los días] y bostecé en cada conversación", dice Thurston. "Creo que mi cuerpo estaba tratando de decirme que durmiera hasta que pudiera pensar con claridad". El resto del tiempo , dice ella, sentía que estaba constantemente al borde de las lágrimas.

El agotamiento es un aspecto bien conocido de la depresión; sin embargo, Thurston dice que hubo otras consecuencias de su depresión que la sorprendieron totalmente. Ella comenzó a luchar para recordar cosas, incluso eventos cotidianos como salir a cenar con amigos. "Se sentía como si mi cerebro y los sensores estuvieran apagados, por lo que [no había] mucha información para guardar relacionada con la memoria", dice ella. ?Recuerdo que comí, volví a casa y dormí. Así que fue fácil que ese recuerdo se desvaneciera ", dice ella, junto con cualquier otro tipo de detalles sobre la noche.

Gran parte de la conexión entre la depresión y la pérdida de memoria tiene que ver con cómo nuestro cuerpo maneja el estrés. ?El vínculo entre el estrés, la depresión y la fatiga física es bastante cíclico. Cuando alguien experimenta una mayor cantidad de estrés, a menudo puede sentirse atrapado, lo que lleva a un estado depresivo ", dice Katie Cunningham, terapeuta con sede en Chicago en Mercy Home for Boys and Girls.

Thuston dice que los problemas de memoria que enfrentó fueron increíblemente aislantes, lo que hizo que su depresión fuera aún más difícil de manejar. "Comienzas a perder tu sentido de ti mismo y la depresión ya te hace sentir raro y de mal humor, pero cuando no puedes recordar ciertas conversaciones o eventos, realmente empiezas a cuestionar tu identidad", dice.

"Lo que debe saber es que la fatiga es una señal de advertencia para hacer cambios", agrega el Dr. Sell. "Es importante darse permiso para descansar cuando sea necesario y comenzar a observar sus hábitos a la hora de acostarse y cómo alimentar su cuerpo con nutrientes". alimentos densos durante el día ".

Aunque puede ser difícil hacerlo en un estado depresivo, hacer ejercicio es otra gran actividad para mejorar el estado de ánimo del cerebro. "Si puede reunir la energía para 30 minutos de ejercicio aeróbico, puede hacer una gran diferencia", dice Cunningham.

Ninguno de estos cambios en el estilo de vida por sí solo resolverá mágicamente la depresión de una persona, pero en conjunto con otros esfuerzos, como hablar o terapia de luz, estas cosas realmente pueden ayudar a las personas a controlar todos sus síntomas de depresión, dice Cunningham. ?Para algunas personas, la medicación es necesaria para restaurar una química cerebral saludable, ¡y no hay vergüenza por eso! Es esencial que analicemos todas estas soluciones (dieta, ejercicio, terapia, medicamentos) simplemente como herramientas en la caja de herramientas ".

Por su parte, Thurston dice que su enfoque holístico realmente la ayudó a manejar mejor sus síntomas de depresión, incluidos sus problemas de memoria. ?Siempre pensé que tenía mala memoria. Pero ya pasé tres años, ¡y mi memoria es mucho mejor! Toda mi vida es mejor, pero definitivamente mi memoria también ?, dice ella.