12 de Oct, 2021 . ¿Se siente frustrado, malhumorado o irritable ante la más mínima irritación? ¿Qué tal si estás lento, somnoliento o desmotivado para hacer algo? ¿Quizás está nervioso o ansioso, o tiene una sensación de inquietud que simplemente no puede deshacerse?
Todos estos sentimientos y más son a menudo signos de estrés. Le pasa a todo el mundo, especialmente a la mitad del semestre cuando la escuela y todo el trabajo asociado se están volviendo intensos. Y, según Julie Lash, directora de Servicios de Consejería y Psicología de la IUPUI, la necesidad de tomar un "descanso de salud mental" es algo real.
"Todo el mundo experimenta estrés; es parte de la vida", dijo Lash. "Necesitamos algo de 'estrés' para mantenernos motivados y desempeñarnos bien; esta es la idea de 'mentalizarse', común a los deportes, las artes y el rendimiento académico. Sin embargo, demasiado estrés nos hace 'psiquiátricos' - esencialmente causando rendimiento en declive.
Tomar un descanso es útil, pero incorporar regularmente actividades de cuidado personal y hábitos saludables es mejor para manejar el estrés a largo plazo y mantener a raya la "pérdida psíquica". Las actividades como la respiración profunda, la meditación, el ejercicio, participar en un pasatiempo o simplemente pasar un rato todos los días pueden proporcionar ese descanso necesario para aliviar el estrés. Los buenos hábitos alimenticios y el sueño reparador también son componentes importantes para el manejo del estrés.
Tomarse un tiempo para usted también se verá diferente para diferentes personas. Por lo tanto, es importante saber qué funciona mejor para usted. Lash recomienda escribir cosas que le ayuden a eliminar el estrés y luego encontrar formas de incorporar esas actividades en sus días y semanas.
"Es importante reconocer el valor del 'tiempo para mí' o del cuidado personal", dijo. "Hay un punto claro en el que trabajar más no da como resultado mejores resultados. Dedicar 'tiempo para mí' es parte de lo que ayuda a evitar que suceda la 'pérdida psíquica'".
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— (@JessicaAntoine_) 8 jun.
¡El agotamiento universitario es real !. La verdad es que todos estamos cansados, estresados, ¡lo que sea! Cuando ingresamos a nuestros espacios académicos, no solo estamos enfocados en nuestros libros, sino que tenemos otros compromisos que cumplir. ¡Está bien dar un paso atrás y reenfocar! Cuídense pic.twitter.com/aehG2mAY1F, dice @cocoa_diaries
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— (@cocoa_diaries) 23 nov. 2020
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To the kids in 10th grade who just got their results, as someone who gave their boards in 2015, your 10th result is just another birth certificate. Study but don't stress yourself out. Coz you have 12th and college ahead. That's real shit. It k1IIs u.
— (@connexion_otb) 3 ago.
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