Dormir demasiado pone a las personas mayores en riesgo de demencia
Tercera edad y sexualidad Misexologo
10 de Nov, 2022 . El estudio encontró que los participantes tenían un 69 % más de probabilidades de desarrollar demencia si dormían más de 8 horas en comparación con 7 u 8 horas. Tener una buena rutina de sueño es una buena manera para que las personas mayores obtengan la cantidad adecuada de sueño que necesitan. Se recomienda acostarse y levantarse a la misma hora. Es bueno que las personas se mantengan activas a medida que envejecen, pero hacer demasiado en un día puede hacer que se sientan más cansados y que duerman demasiado. Es mejor si distribuyen las actividades que quieren hacer durante un período más largo.
El 53% de las personas mayores de 65 años viven con dolor crónico. El dolor puede hacer que las personas mayores quieran dormir más. Estar cómodo en la cama puede marcar una gran diferencia en el dolor de una persona que envejece. Una cama ajustable eléctrica puede ayudar, particularmente con el dolor de cadera y espalda. Se puede usar una cuña en lugar de almohadas para sostener el cuello y la parte superior de la columna. Muchas personas mayores confían en las mantas pesadas, ya que reducen los síntomas asociados con el dolor crónico. La estimulación de presión profunda de las mantas pesadas ayuda a equilibrar las hormonas asociadas con el sueño. Esto permite que las personas mayores obtengan un sueño de mejor calidad, por lo que se reduce el riesgo de dormir más de 8 horas.
El 89% de las personas mayores toman medicamentos recetados. Muchos medicamentos provocan somnolencia que podría obligarlos a dormir durante períodos prolongados. Esto posteriormente los pone en mayor riesgo de demencia. Las personas mayores deben hablar con su médico sobre cualquier medicamento que tomen y, si es posible, evitar tomar cualquiera que provoque somnolencia al final del día. Las personas mayores también deberían reconsiderar tomar pastillas para dormir. Actualmente, un tercio lo hace, pero esto podría inducir un sueño más prolongado de lo necesario.
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