27 de Jul, 2020 . En Maze, generalmente recomendamos dilatar durante 10 minutos por día. Descubrimos que 10 minutos es una buena cantidad de tiempo, porque es lo suficientemente largo para que los músculos comiencen a alargarse y estirarse alrededor del dilatador, pero es lo suficientemente corto como para ser físicamente tolerable. Por lo general, incluso las personas más ocupadas pueden hacer 10 minutos en nuestro día, por lo que ayuda a hacer que la dilatación constante sea más realista para que las mujeres se adapten a sus vidas ya llenas hasta el borde.
Dormir con un dilatador insertado puede tener rendimientos decrecientes, principalmente porque para muchas mujeres la parte más difícil de la dilatación es la inserción inicial. Una vez que el dilatador ha pasado a través de los músculos del piso pélvico en la abertura vaginal, a menudo es más fácil avanzar el dilatador en el canal vaginal. Muchas mujeres también tienen opresión en los músculos puborrectales, ubicados varios centímetros más adentro de la vagina. Por esta razón, es útil tener el dilatador insertado aproximadamente ¾ de su longitud, lo suficiente como para pasar a través de este conjunto de músculos más profundos, pero no demasiado tiempo donde está empujando hacia el cuello uterino.
Algunas mujeres han informado que si duermen con un dilatador pequeño-mediano, la dilatación matutina con un tamaño ligeramente mayor puede ser más fácil. Los dilatadores de vidrio no son tan largos, por lo que es menos probable que sobresalgan de la abertura vaginal; Algunas mujeres optan por estos. Además, se sugiere que use ropa interior un poco ajustada (o incluso pantalones cortos de ciclismo) para evitar que el dilatador sea expulsado por los músculos del piso pélvico. Use un lubricante de buena calidad para ayudar a reducir las molestias con la extracción. También asegúrese de orinar a primera hora de la mañana después de retirar el dilatador, para minimizar cualquier riesgo de infección urinaria.
Sin embargo, para la mayoría de las mujeres que comienzan su tratamiento de vaginismo, ¡la idea de la dilatación es el polo opuesto del descanso! Lo entendemos: el vaginismo y el proceso de dilatación pueden ser estresantes y producir ansiedad. Queremos que se cuide muy bien durante este tiempo. ¡Y dormir bien por la noche está en la cima de la lista de las mejores prácticas de cuidado personal!
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