17 de Mar, 2023 . En este mes de amor y romance, a menudo olvidamos uno de los tipos de amor más importantes: amarse a uno mismo. Estas palabras pueden parecer un cliché y un uso excesivo. Pero a pesar de lo exhaustivas que pueden ser estas conversaciones, hay algo de verdad en ellas. Aquí hay algunos consejos y trucos sobre cómo ayudar a construir su autoestima y aprender a amarse a sí mismo.
Practicar el diálogo interno positivo puede ser increíblemente útil para aumentar su autoestima. Aprender a hablarte amablemente a ti mismo y perdonarte a ti mismo, en lugar de menospreciarte, llamarte estúpido puede ayudar inmensamente a tu salud mental. Aunque te sientas tonto al hacerlo, mirarte en el espejo y hablarte a ti mismo con afirmaciones diarias o simplemente decir algo que te gusta de ti mismo puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y tu autoestima.
El cuidado personal es una palabra de moda que puede escuchar con frecuencia en las redes sociales, pero el verdadero cuidado personal es más que tomarse una noche para ponerse una máscara facial y un baño de burbujas: es cuidarse y poner en práctica sus necesidades físicas, mentales y emocionales. primero. Lo que pueden parecer tareas básicas para algunos pueden ser difíciles para otros que luchan contra la depresión o la ansiedad: cepillarse los dientes, ducharse, salir a caminar, comer una comida nutritiva; estas tareas pueden resultar abrumadoras. Tómalo día a día y, como dice nuestro terapeuta Luke Spiegelhoff, ?hazlo y luego siente?. Establece metas pequeñas para ayudarte a sentirte lo mejor posible.
Los límites son otro tema que se plantea con frecuencia en el ámbito de la salud mental. Pero establecer límites es increíblemente importante para usted y su salud mental. Estos límites pueden ser algo así como limitar el tiempo frente a la pantalla, reservar tiempo para hacer algo por usted o establecer límites con un miembro de la familia que no respeta su espacio. Los límites te permiten hacer tiempo para ti mismo y priorizarte. Recuerde, está bien decir que no. Consulte nuestro blog sobre cómo establecer límites. Este blog trata específicamente sobre establecer límites durante la temporada navideña, pero se puede aplicar en la vida diaria.
Lo que puede sentirse bien o divertido en el momento puede no ser siempre lo mejor para su salud mental y física. Tomar decisiones que se basen en tus necesidades mentales, físicas y emocionales sobre lo que puede hacerte sentir bien de inmediato puede ayudarte a aumentar tu autoestima y ponerte a ti mismo en primer lugar. Habla amablemente contigo mismo y conoce tus necesidades reales preguntándote ?¿qué necesito en este momento??.
Puedes intentar practicar yoga o meditación, escribir en un diario tus pensamientos o aquello por lo que estás agradecido, hacer poses poderosas y decir en voz alta las cosas que te gustan de ti mismo. Ser consciente de cuáles son tus necesidades, lo que te hace sentir bien, lo que te da alegría y ser consciente de cómo te hablas a ti mismo puede ayudar. Si está disponible para usted, también puede buscar asesoramiento y hablar sobre cómo desarrollar una práctica de cuidado personal con un profesional.
Nexus Family Healing es una organización nacional de salud mental sin fines de lucro que devuelve la esperanza a miles de niños y familias que acuden a nosotros para recibir servicios de salud mental ambulatorios/comunitarios, cuidado tutelar y adopción, y tratamiento residencial. Durante más de 50 años, nuestra red de agencias ha utilizado enfoques innovadores y personalizados para curar traumas, romper ciclos de daño y remodelar futuros. Creemos que todos los niños lo valen, y que todas las familias son importantes. Obtenga más información en nexusfamilyhealing.org.
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