Consejos para mejorar tu vida sexual

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5 de Ene, 2019 . Ya sea que el problema sea grande o pequeño, hay muchas cosas que puede hacer para volver a encarrilar su vida sexual. Su bienestar sexual va de la mano con su salud mental, física y emocional en general. Comunicarse con su pareja, mantener un estilo de vida saludable, aprovechar algunos de los excelentes materiales de autoayuda del mercado y divertirse puede ayudarlo a sobrellevar los tiempos difíciles.

Sexo. La palabra puede evocar un caleidoscopio de emociones. Desde el amor, la emoción y la ternura hasta el anhelo, la ansiedad y la decepción, las reacciones son tan variadas como las experiencias sexuales en sí mismas. Además, muchas personas encontrarán todas estas emociones y muchas otras en el curso de una vida sexual que abarca varias décadas.

A muchas parejas les resulta difícil hablar de sexo incluso en las mejores circunstancias. Cuando ocurren problemas sexuales, los sentimientos de dolor, vergüenza, culpa y resentimiento pueden detener la conversación por completo. Debido a que la buena comunicación es la piedra angular de una relación sana, establecer un diálogo es el primer paso no solo para una mejor vida sexual, sino también para un vínculo emocional más cercano. Aquí hay algunos consejos para abordar este tema sensible.

Evita criticar. Las sugerencias del sofá en términos positivos, como por ejemplo, "Me encanta cuando me tocas el pelo ligeramente de esa manera", en lugar de centrarte en los aspectos negativos. Abordar una cuestión sexual como un problema que debe resolverse conjuntamente en lugar de un ejercicio para asignar la culpa.

Confía en tu pareja sobre los cambios en tu cuerpo. Si los sofocos te mantienen despierto por la noche o si la menopausia ha secado tu vagina, habla con tu pareja sobre estas cosas. Es mucho mejor que él sepa lo que realmente está pasando en lugar de interpretar estos cambios físicos como falta de interés. Del mismo modo, si usted es un hombre y ya no tiene una erección solo por pensar en el sexo, muéstrele a su pareja cómo estimularlo en lugar de dejarle creer que ya no es lo suficientemente atractiva para despertarlo.

Se honesto. Puede pensar que está protegiendo los sentimientos de su pareja al fingir un orgasmo, pero en realidad está comenzando a bajar una pendiente resbaladiza. Tan desafiante como es hablar de cualquier problema sexual, el nivel de dificultad se dispara una vez que el problema está enterrado bajo años de mentiras, dolor y resentimiento.

Crea una atmósfera de cuidado y ternura; tocar y besar a menudo. No te culpes a ti mismo ni a tu pareja por tus dificultades sexuales. Céntrate, en cambio, en mantener la intimidad emocional y física en tu relación. Para las parejas mayores, otro tema potencialmente sensible que vale la pena discutir es qué sucederá después de que una pareja muera. En las parejas que disfrutan de una vida sexual saludable, la pareja sobreviviente probablemente querrá buscar una nueva pareja. Expresar su apertura a esa posibilidad mientras ambos aún están vivos probablemente aliviará la culpa y hará que el proceso sea menos difícil para la pareja sobreviviente más adelante.

Tratar los problemas sexuales es más fácil ahora que nunca. Medicamentos revolucionarios y terapeutas sexuales profesionales están ahí si los necesita. Pero es posible que pueda resolver problemas sexuales menores haciendo algunos ajustes en su estilo de hacer el amor. Aquí hay algunas cosas que puedes probar en casa.

Date tiempo. A medida que envejeces, tus respuestas sexuales se hacen más lentas. Usted y su pareja pueden mejorar sus posibilidades de éxito al encontrar un entorno tranquilo, cómodo y sin interrupciones para el sexo. Además, entienda que los cambios físicos en su cuerpo significan que necesitará más tiempo para despertarse y alcanzar el orgasmo. Cuando lo piensas, pasar más tiempo teniendo sexo no es algo malo; el trabajo de estas necesidades físicas en su rutina de hacer el amor puede abrir las puertas a un nuevo tipo de experiencia sexual.

Utilice lubricación. A menudo, la sequedad vaginal que comienza en la perimenopausia se puede corregir fácilmente con líquidos y geles lubricantes. Utilícelos libremente para evitar las relaciones sexuales dolorosas, un problema que puede convertirse en una bola de nieve para marcar la libido y aumentar las tensiones en las relaciones. Cuando los lubricantes ya no funcionan, discuta otras opciones con su médico.

Practica el tocar. Las técnicas de enfoque sensorial que utilizan los terapeutas sexuales pueden ayudarlo a restablecer la intimidad física sin sentirse presionado. Muchos libros de autoayuda y videos educativos ofrecen variaciones sobre estos ejercicios. También es posible que desee pedirle a su pareja que lo toque de una manera que le gustaría que lo tocaran. Esto le dará una mejor idea de cuánta presión, de suave a firme, debe usar.

Probar diferentes posiciones. Desarrollar un repertorio de diferentes posiciones sexuales no solo agrega interés al hacer el amor, sino que también puede ayudar a superar los problemas. Por ejemplo, el aumento de la estimulación del punto G que se produce cuando un hombre entra por detrás a su compañero puede ayudar a la mujer a alcanzar el orgasmo.

El punto G, o punto Grafenberg, llamado así por el ginecólogo que lo identificó por primera vez, es un montículo de tejido esponjoso súper sensible ubicado dentro del techo de la vagina, justo dentro de la entrada. La estimulación adecuada del punto G puede producir orgasmos intensos. Debido a su ubicación de difícil acceso y al hecho de que se estimula con mayor éxito de forma manual, el punto G no se activa de forma rutinaria para la mayoría de las mujeres durante el coito vaginal. Si bien esto ha llevado a algunos escépticos a dudar de su existencia, las investigaciones han demostrado que existe una clase diferente de tejido en esta ubicación.