Cómo superar las fobias y vencer tus miedos en 4 pasos.

Cómo superar las fobias y vencer tus miedos en 4 pasos. https://www.misexologo.com/blog El primer paso para superar una fobia es saber de qué estás asustado. Si bien el miedo a las arañas puede ser fácil de definir, algo así como la agorafobia y el miedo a los lugares públicos o espacios abiertos puede tener una causa raíz que es un poco más abstracta Misexologo.com https://www.misexologo.com

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3 de May, 2019 . El primer paso para superar una fobia es saber de qué estás asustado. Si bien el miedo a las arañas puede ser fácil de definir, algo así como la agorafobia y el miedo a los lugares públicos o espacios abiertos puede tener una causa raíz que es un poco más abstracta. Puede ser que sea una aversión a las multitudes, o puede ser situaciones sociales.

Los psicólogos clínicos suelen utilizar la terapia cognitiva conductual (TCC) para tratar las fobias. Es un enfoque doble que aborda sus ansiedades primero, abordando sus pensamientos y actitudes sobre el miedo y, en segundo lugar, combatiendo su respuesta física a lo que usted teme.

Un proceso utilizado dentro de esto se conoce como reestructuración cognitiva. Según sus pioneros, Albert Ellis y Robert Harper, puede comenzar a reparar el pensamiento defectuoso u2019 ya sea discutiendo sus temores con otra persona, o usando u2018 self-talk u2019. La idea es revelar que si te enfrentas a tu mayor temor, no hay ninguna posibilidad de que sufras algún daño.

La segunda rama de la TCC requiere que tomes medidas contra tus fobias. Ambas partes del proceso son vitales para el éxito, pero aquí es donde realmente te enfrentas con lo que te asusta.

Una técnica común se conoce como modelado. La idea es observar o pasar tiempo con alguien que se ocupa regularmente de lo que sea que estés asustado. Así que si tienes miedo de las arañas, podrías ver a alguien manejando a un espeluznante.

Cuando eso ya no parezca difícil, el siguiente paso sería acercarse a la araña en pequeños incrementos y nunca asumir más de lo que puede manejar. La práctica regular es esencial en la construcción de una resistencia a su miedo a lo largo del tiempo.

u201c Si tienes miedo de las arañas y tratas de ver la película Arachnophobia, pero terminas apagándola a la mitad, solo empeorarás las cosas. Al evitar la situación, estás reforzando la idea de que debes tenerle miedo. La mejor manera de abordar esta u2018 terapia de exposición u2019 es nunca asumir más de lo que cree que puede manejar. U201d

El primer paso para superar una fobia es saber de qué tienes miedo. Si bien el miedo a las arañas puede ser fácil de definir, algo como la agorafobia, el miedo a los lugares públicos o espacios abiertos, puede tener una causa raíz que es un poco más abstracta. Puede ser que sea una aversión a las multitudes, o puede ser situaciones sociales.

Los psicólogos clínicos suelen utilizar la terapia cognitiva conductual (TCC) para tratar las fobias. Es un enfoque doble que aborda sus ansiedades primero, aborda sus pensamientos y actitudes sobre el miedo y, en segundo lugar, combate su respuesta física a lo que le da miedo.

Un proceso utilizado dentro de esto se conoce como reestructuración cognitiva. De acuerdo con sus pioneros, Albert Ellis y Robert Harper, puede comenzar a reparar el "pensamiento defectuoso", ya sea discutiendo sus temores con otra persona o utilizando el "diálogo interno". La idea es revelar que si te enfrentas a tu mayor temor, no hay ninguna posibilidad de que sufras algún daño.