6 de Dic, 2019 . Con algo como esto, desarrollamos un resultado final. Esta conclusión puede ser que "No soy lo suficientemente bueno" o "Soy demasiado estúpido" o "No merezco ser amado". Esto se mantiene, y se nos ocurren reglas para vivir, para evitar confirmar esta conclusión.
Podemos flotar a lo largo de la vida según estas reglas y continuar nuestra vida cotidiana hasta que se produzca un desencadenante o un incidente crítico. Este es un evento que nos muestra que nuestros estándares no se han cumplido. Esto podría ser una crítica que recibimos, podría ser que nuestro compañero nos abandone o podría ser un examen reprobado o la pérdida de un trabajo. Este evento activa nuestro resultado final, y cuando se activa, buscamos constantemente confirmarlo y notarlo en todas partes. Entonces nos volvemos muy autocríticos, lo que lleva a la depresión. O nos obsesionamos con la perfección y el control, lo que nos pone ansiosos. Creemos que estos comportamientos nos están ayudando a validar que nuestro resultado final es falso cuando, de hecho, lo estamos destacando.
Si sucede algo positivo, lo descartamos. Si sucede algo negativo, nos enfocamos en ello. Si sucede algo neutral, lo distorsionamos para que sea negativo. Estamos preparados y en busca de puntos negativos sobre nosotros mismos, aunque no nos demos cuenta, y estamos creando cosas que no existen. Cuando alguien nos hace un cumplido, lo rechazamos, pero tenemos que pensar que esa persona dijo que era agradable y lo decían en serio. Necesitamos aceptarlo y agradecerles, incluso si no estamos de acuerdo.
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Mantenemos nuestra baja autoestima al criticarnos y contenernos, lo cual es un mal uso de nuestra imaginación. Estamos haciendo predicciones de que fallaremos, por lo que no lo intentamos, y luego nuestras predicciones se confirman. Evitamos situaciones que nos muestran la verdad y establecemos reglas inflexibles para protegernos, que de hecho nos impiden alcanzar nuestros objetivos.
Cuando estamos en este hábito y nos preparamos para ver los negativos, echamos de menos todos los positivos. Cuando compras un auto rojo nuevo, ves autos rojos en todas partes. Cuando una mujer está embarazada, ve mujeres embarazadas en todas partes, porque estamos muy concentrados en algo.
Necesitamos desafiar nuestros pensamientos negativos. Somos tan duros con nosotros mismos, pero ¿qué hemos hecho realmente que es tan malo que se nos hable de la manera en que lo hacemos? Nunca hablaríamos con un ser querido de la forma en que nos criticamos, entonces, ¿por qué está bien hacerlo con nosotros mismos? Estas creencias negativas son opiniones, no hechos. No tienen evidencia que los respalde. ¿Qué has hecho que es bueno? Que has logrado ¿Cuáles son tus buenas cualidades?
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