Causas de los trastornos de ansiedad

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26 de Ene, 2020 . La ansiedad es la aprensión de experimentar miedo en el futuro. El peligro que se teme normalmente no es inminente, puede que ni siquiera sea conocido o realista. En contraste, típicamente el miedo es una reacción física y emocional a una amenaza presente y conocida.

La ansiedad suele ir acompañada de una preocupación obsesiva y una incapacidad para concentrarnos que pueden afectar nuestro sueño. Puede desencadenar una respuesta completa de lucha, huida o congelación de nuestro sistema nervioso simpático que nos prepara para enfrentar un peligro real. Sin embargo, una gran diferencia entre el miedo y la ansiedad es que debido a que la ansiedad es una respuesta emocional a algo que no ha ocurrido, no hay nada para luchar o huir. La tensión, por lo tanto, se acumula dentro de nuestro cuerpo, pero no hay ninguna acción que podamos tomar para liberarla. En cambio, nuestra mente da vueltas y vueltas, reproduciendo posibilidades y escenarios.

Cuando me golpeó mientras conducía un automóvil que se aproximaba, en los momentos previos al impacto, sentí terror y no esperaba sobrevivir al choque. Durante aproximadamente un mes después, sentí ansiedad por conducir y conduje más despacio y con más precaución. Este fue un evento traumático, pero finalmente mi ansiedad pasó.

El abuso y el trauma, incluidas las pérdidas importantes, se consideran las principales causas de ansiedad. Podemos sentir ansiedad por nuestras finanzas o diagnósticos médicos graves, pero la mayoría de la ansiedad es la ansiedad por la vergüenza, que es la aprensión por experimentar vergüenza. Es causada por una vergüenza traumática que se ha internalizado desde el pasado, generalmente desde la infancia.

La ansiedad vergonzosa afecta nuestra autoestima. Nos preocupa lo que decimos, qué tan bien nos desempeñamos y cómo nos perciben los demás. Puede hacernos muy sensibles a las críticas reales o imaginarias de nosotros mismos o de otros.

La vergüenza, la ansiedad y el abandono van de la mano. La pérdida de cercanía física debido a la muerte, el divorcio o la enfermedad también se siente como un abandono emocional. Cuando nos quedamos físicamente, aunque sea brevemente, podemos culparnos a nosotros mismos y creer que se debe a algo que hicimos mal. Sin embargo, la ansiedad por el abandono no tiene nada que ver con la proximidad. Ocurre cada vez que percibimos que alguien que nos importa puede no gustarnos o amarnos. Asumimos que estamos siendo rechazados porque de alguna manera somos inadecuados o inferiores, lo que desencadena creencias profundas de que básicamente no somos amables. Incluso el fallecimiento de un ser querido puede activar sentimientos de abandono emocional desde la infancia y causar vergüenza sobre nuestro comportamiento antes de la muerte.

Si hemos sufrido un abandono emocional en el pasado, particularmente en la infancia, podemos sentir ansiedad por experimentarlo en el futuro. Nos preocupa que otros nos estén juzgando o molestos con nosotros. Si tenemos una pareja abusiva emocional o físicamente, es probable que caminemos sobre cáscaras de óvulo, ansiosos por desagradarlo.

La intervención temprana produce los mejores resultados. La psicoterapia capacita a los pacientes para reducir la ansiedad al cambiar las creencias, los pensamientos y el comportamiento durante toda su vida sin los efectos secundarios de los medicamentos recetados.

Las terapias efectivas incluyen varias formas de técnicas cognitivo-conductuales, como la terapia de exposición, la TCC y la terapia dialéctica conductual. Otras opciones incluyen medicamentos contra la ansiedad y alternativas naturales, como suplementos no farmacológicos, técnicas de relajación, hipnoterapia y meditación consciente.

Mientras que las drogas proporcionan un alivio rápido, el efecto es principalmente analgésico. Curar la vergüenza y liberar al verdadero yo proporciona una reducción duradera de la ansiedad al permitirnos ser auténticos y no preocuparnos por la opinión de los demás sobre nosotros.