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Estrés

15 de Jul, 2021 . La temporada navideña es a menudo una época festiva del año. Es una época del año en la que transmitimos las tradiciones navideñas a nuestros hijos y nietos. Muchos de nosotros nos preparamos para las vacaciones con semanas de anticipación. Tenemos recetas favoritas o de autor, tocamos y cantamos con música tradicional, vemos espectáculos navideños, vamos a desfiles y festivales, compramos regalos, buscamos el árbol perfecto y lo decoramos con nuestros adornos favoritos.

Sin embargo, para algunas personas, la temporada navideña es una época del año estresante. Un tiempo que está lleno de recuerdos dolorosos e infelices, soledad, tristeza, confusión, preocupación por comprar y ofrecer regalos; un momento en el que la depresión, el abuso de sustancias y los pensamientos de autolesión empeoran. Este año, COVID-19 también puede impedir la alegría navideña para muchas personas y familias.

De manera individual y combinada, estos factores estresantes agotan nuestro entusiasmo por las vacaciones y afectan nuestra salud mental. Sin embargo, de todos los factores de riesgo, el aislamiento social es uno de los factores que más contribuyen a la enfermedad mental y al suicidio. Las restricciones de COVID han resultado en un mayor aislamiento y una reducción en la conectividad de persona a persona.

Muchos de nuestros profesionales del aire y el espacio se ven afectados por la pandemia de COVID-19, lo que aumenta el estrés único de la vida en el ejército, como los despliegues, la separación familiar y las tareas laborales relacionadas. Como señaló el Jefe de Estado Mayor de la Fuerza Aérea, general Charles Brown, "El desafío que he visto aquí es que los factores estresantes que tenemos este año son muy diferentes a los estresantes que tuvimos el año pasado". Gen Brown también dijo: "No tenemos la oportunidad de que nuestros aviadores se conecten y estén cerca de las personas con las que trabajan en el día a día".

La investigación muestra cuán crítico es en todos los niveles de nuestra organización y comunidad cuidarnos unos a otros y tomarnos el tiempo para cuidar nuestro propio bienestar personal; buscar ayuda para nosotros mismos y ayudar a los demás antes de que el estrés se convierta en angustia. Espero que cada uno de nosotros se tome el tiempo de consultar con los miembros de nuestro equipo y sus familias para medir el nivel de estrés y resistencia, de modo que podamos brindar apoyo de manera proactiva mientras la situación sea manejable. Es imperativo que incluyamos a la familia en las conversaciones y como miembros valiosos de nuestro equipo. Nuestras familias son el pulso de nuestra comunidad. Para evaluar el riesgo, debemos hacer preguntas específicas y estar preparados para una respuesta incómoda o una respuesta que requiera un mayor nivel de apoyo para el miembro o la familia. La intervención temprana puede mantener los factores estresantes manejables, mantener seguros al miembro y la familia, mejorar la retención y la productividad laboral y fortalecer la preparación para la misión.

De manera individual y diaria, debemos hacer una pausa y tomarnos un momento de reflexión o hacer una autoevaluación para calificar nuestro bienestar; estrés saludable (eustress) o insalubre (angustia). Debemos adoptar el estrés saludable como clave para aprender formas de superar el estrés futuro y mantenernos alerta en el trabajo, el hogar y la escuela. Sin embargo, también debemos ser conscientes del estrés nocivo en el que el estrés excede nuestra capacidad de afrontarlo. El estrés no saludable se produce cuando no tenemos alivio de los factores estresantes en nuestra vida que provocan agotamiento, estrés crónico o problemas de salud física o mental. Cuidar nuestra salud mental es tan importante como cuidar nuestra salud física. En una encuesta de la Alianza Nacional de Salud Mental (NAMI), el 64% de las personas con una enfermedad mental encontraron que las vacaciones empeoraban su condición.

Somos afortunados en el sistema de la Fuerza Aérea y el Departamento de Defensa de tener acceso al más alto nivel de atención con recursos de apoyo integrales para mantener seguros a nuestros miembros, sus familias y nuestra comunidad. Sin embargo, no podemos lograr una estrategia de seguridad eficaz sin el apoyo de lectores como usted. Es una responsabilidad individual tener el coraje de buscar ayuda cuando se sienta abrumado y poner en acción medidas de bienestar para reducir el riesgo al conectarse con otros, asegurar armas y otros medios potenciales de daño antes de que la situación se vuelva emergente y buscar ayuda mientras la situación se encuentra en sus primeras etapas. Los espectadores también juegan un papel valioso en la reducción del riesgo. Los espectadores deben estar conscientes de los factores de riesgo y las señales de advertencia, conocer y utilizar las agencias de ayuda y mostrar cuidado tomando la "iniciativa" sin importar cuán difícil sea la situación o hacer preguntas difíciles cuando esté preocupado por alguien y emprender el viaje con ellos para consigue ayuda.

(MFLC), True North, Tricare, Military OneSource, Programa de asistencia al empleado (EAP), Línea de crisis para militares y veteranos (VCL), Asociación Estadounidense de Suicidología (AAS), Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio (AFSP), Centro de Recursos para la Prevención del Suicidio, Real Warriors, (SPRC), Wingman Online y AF Resilience solo por nombrar algunos recursos.

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