Autoestima: ¿por qué me siento sin valor?

Autoestima: ¿por qué me siento sin valor? https://www.misexologo.com/blog La autoestima puede cambiar por muchas razones. Por ejemplo, si está rodeado de personas que son demasiado críticas, las creencias sobre su autoestima pueden hundirse rápidamente Misexologo.com https://www.misexologo.com

Url imagen

Autoestima Misexologo

Url imagen

Tweet

25 de May, 2019 . La autoestima puede cambiar por muchas razones. Por ejemplo, si está rodeado de personas que son demasiado críticas, las creencias sobre su autoestima pueden hundirse rápidamente. Preguntarse por qué se siente sin valor no es infrecuente, y muchas veces, es porque alguien más ha proyectado estos sentimientos en usted. Desde la infancia, escuchamos mensajes de otras personas sobre quiénes somos y cómo debemos ser, que comienzan a formar nuestros pensamientos, sentimientos y creencias sobre nosotros mismos y el mundo. Si ha formado un autoconcepto que es severo para usted y excesivamente negativo, probablemente no le esté sirviendo bien cuando se trata de perseguir lo que quiere de la vida. El problema con los sentimientos de inutilidad es que pueden causar un mal trato a ti mismo, ya que a menudo tratamos las cosas que no consideramos dignas de mala calidad.

La autoestima es una creencia acerca de cuánto te valoras a ti mismo, y está ligado a la autoestima porque la autoestima es lo que sentimos sobre nosotros mismos. Si no está sintiendo que tiene algún valor propio, entonces, simplemente mejorar la autoestima no es suficiente porque no lo va a creer por dentro. Debe mejorar ambos para obtener creencias reales y positivas sobre usted, y una forma de hacerlo es trabajar con un terapeuta. Un profesional de salud mental con licencia puede ayudarlo a encontrar las acciones correctas que debe tomar para mejorar la autoestima y la autoestima porque están estrechamente vinculados.

Lo opuesto a la autoestima es la inutilidad. La inutilidad es un sentimiento fuerte que puede conducir al suicidio en pacientes deprimidos. Muchas personas que experimentan múltiples contratiempos en sus vidas, como la pérdida de empleo, la lucha financiera, el divorcio o que no les guste cómo se ven, pueden terminar sintiendo que sus vidas no tienen sentido. Las personas deprimidas pueden sentirse desesperanzadas con el hecho de que sus situaciones puedan mejorar y pueden internalizar los eventos externos para indicar que ellos mismos están fallando o fracasos peores. Estos pensamientos no son realistas y son síntomas de depresión.

Todos cometemos errores y concentrarnos demasiado en el panorama general puede hacer que te sientas muy pequeño, especialmente cuando las cosas no salen como queremos. En lugar de luchar por la perfección y compararte con los demás, elige concentrarte en lo único que eres. No me malinterpretes, un poco de competencia en la vida puede ser un gran motivador. Sin embargo, si te encuentras a menudo comparándote con otros en cuanto a lo que deberías esforzarte, es posible que tengas problemas con la autoaceptación. La mayoría de las veces, cuando intentamos "estar a la altura" de algo o de alguien, la varilla de medición que estamos usando simplemente no es realista. Cuando nos comparamos con alguien más, a menudo vemos lo que debemos ver o vemos una versión ideal de una persona real.

Trate de evitar el "debería" pensar. Decirte a ti mismo que debes ser de cierta manera, lograr un determinado objetivo, tener ciertas cosas, etc., puede hacer que fracases. Por lo general, si piensa que los pensamientos "deberían", no son metas y valores verdaderamente autodirigidos, sino que alguien más los ha dado a usted. Valorarse a sí mismo significa valorar la brújula interna que le dice lo que es importante para usted. Celebra las cosas en las que eres bueno, incluso los pequeños logros. En vez de eso, trata de evitar mirarte de reojo, habla positivamente de ti mismo como si estuvieras hablando con alguien que te importa profundamente. Cuando hablas con otros, a menudo los valoras por encima de ti es menos probable que digan algo que los moleste. Al hablarte a ti mismo de la misma manera, será menos probable que uses pensamientos o palabras que te depriman. Sé realista acerca de tus límites; Si te sientes abrumado, baja un poco tus expectativas. Tomar acciones de apoyo para ti mismo no es un fracaso, simplemente es darte la oportunidad de tener éxito a largo plazo. Cuando hayas alcanzado un objetivo, celebralo. Reconocer los cumplidos. Reconozca que una cosa que "debe" hacer es tratarse con cuidado.

El valor se trata de creer que usted es importante o que usted marca la diferencia y se trata a sí mismo en consecuencia. Hay varias formas de aprovechar su valor inherente como persona. Algunos ejemplos son ayudar a los demás y valorar lo que ya sabe y lo que ha logrado. Comienza haciendo una contribución a tu comunidad. El voluntariado con otras personas puede mostrarle cuánto tiene que estar agradecido, y sentir que está haciendo una diferencia puede mejorar su estado de ánimo. Al estar agradecido, también puede ver qué aspectos de su día son valiosos y que a veces se dan por sentado. Trata de elegir cinco cosas cada día por las que te sientas agradecido; Bonificación adicional si son cosas sobre ti.

Cada vez que note que está hablando negativamente sobre usted, deténgase, deténgase y piense en lo que diría si estuviera hablando con otra persona. Es probable que no seas tan crítico. Pregúntate a ti mismo, "¿cómo me está diciendo esto a mí mismo ayudándome?" Mereces un diálogo interno que te ayude a alcanzar tus metas y alcanzar tus sueños, así que trata de dejar ir los pensamientos que se interponen en tu camino.

La autoestima tiene que ver con aceptarte a ti mismo como eres y saber que, incluso con tus faltas, eres una persona valiosa. Nadie es perfecto. Todos tenemos cosas que queremos cambiar sobre nosotros mismos y eso está bien. Puede tener el deseo de esforzarse por ser más saludable sin dejar que este deseo le reste valor a su sentido general de valía y calidad de vida. La clave es aceptarte a ti mismo por todo lo que eres y dejar de lado todas las cosas que no eres. Al hacer esto, aumentará su nivel general de felicidad e incluso quizás tenga un tiempo más fácil para hacer esos cambios que están bajo su control para cambiar. Siéntete orgulloso de quién eres y todo lo que has pasado para hacerte así, verrugas y todo.

A menudo, los sentimientos de inutilidad pueden ser un síntoma de depresión. Muchos trastornos depresivos dejan a los pacientes sintiéndose solos, indignos de la interacción social e indignos de ayuda. El problema es que este es un círculo vicioso y esos sentimientos a menudo fomentan una mayor depresión. En casos de depresión clínica, se recomienda que busque ayuda de un profesional. Encontrar ayuda profesional significa considerar tratamientos como medicamentos, terapia ambulatoria u otros tipos de tratamiento decididos por usted y su equipo. Especialistas como los de Better Help están disponibles para asesoría en línea conveniente. Pueden formular un plan de afrontamiento para que no tenga que sufrir depresión más de lo necesario.