21 de Mar, 2021 . La forma en que nos hablamos o nos consideramos a nosotros mismos es clave para la autoestima. Llamarnos a nosotros mismos cosas como "estúpidos" o "feos" puede dañar la autoestima, por lo que es importante que las personas se vuelvan más conscientes del diálogo interno negativo. Recuerde, todo el mundo tiene defectos. Si bien es importante reconocer que, concentrarse solo en esos defectos puede ser perjudicial.
Si bien debemos controlar el diálogo interno negativo, también es importante permitirnos sentirlo, dice la Clínica Mayo. Esto significa que cuando tenemos pensamientos negativos, en lugar de luchar contra ellos o esforzarnos por apagarlos, podemos dejarnos sentir y reconocerlos.
Esto no significa que debamos creer que esos pensamientos son ciertos. Esto nos ayudará a reconocer que los pensamientos negativos han bajado nuestra autoestima y, eventualmente, quitan su poder de influenciarnos.
Por otro lado, las personas con baja autoestima pueden tener dificultades para aceptarlo cuando reciben cumplidos. Pero tomar nota de esos cumplidos puede ayudar a aumentar la autoestima en momentos en los que dude de sí mismo.
Incluso podemos preguntarle a la gente qué les gusta de nosotros. Puede parecer un poco incómodo al principio, pero puede ayudarnos a darnos cuenta de que la forma en que nos vemos a nosotros mismos probablemente sea diferente de la forma en que otras personas nos ven.
Practicar el cuidado personal también es una parte importante para mejorar la autoestima. Esto no significa necesariamente tomar baños prolongados o recibir un masaje, aunque esto podría ser clave para el cuidado personal de algunas personas.
Pero incluso las cosas pequeñas y cotidianas que hacen feliz a la gente, ya sea ver un episodio de un programa que te gusta para aligerar el estado de ánimo o usar algo que realmente te gusta, son importantes para aumentar la autoestima, dijo Health Alliance.
Hoy en día, es fácil echar un vistazo a la vida de otras personas gracias a las redes sociales. Comparar nuestras vidas con las de los demás no es nada útil para la salud mental, dijo Psychology Today. Es importante recordar que lo que vemos en las redes sociales son meras instantáneas de la vida de otras personas.
"Dos cosas clave que enfatizo son practicar la aceptación y dejar de compararte con los demás", dijo la psicoterapeuta Kimberly Hershenson. "Enfatizo que el hecho de que alguien parezca feliz en las redes sociales o incluso en persona no significa que sea feliz. Las comparaciones solo conducen a un diálogo interno negativo, lo que genera ansiedad y estrés".
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