5 maneras de dejar el estrés laboral en el trabajo.

5 maneras de dejar el estrés laboral en el trabajo. https://www.misexologo.com/blog El estrés es parte de la mayoría de los trabajos. Y cuando está estresado en el trabajo, puede manifestarse de varias maneras en el hogar, incluso aislarlo de los demás, a menudo las personas mejor equipadas para apoyarlo Misexologo.com https://www.misexologo.com

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23 de Mar, 2019 . El estrés es parte de la mayoría de los trabajos. Y cuando está estresado en el trabajo, puede manifestarse de varias maneras en el hogar, incluso aislarlo de los demás, a menudo las personas mejor equipadas para apoyarlo. Para desconectarse del estrés laboral y recargarse en casa, debe ser deliberado acerca de dónde enfocar su atención. Primero, sé transparente con tu familia sobre lo que está pasando. Al compartir lo que tienes en mente, no mantienes el estrés reprimido, lo que a menudo conduce a un arrebato en casa o en el trabajo. También use su viaje a la transición mental del trabajo al hogar. Encuentra un ritual que te permita descomprimir. Las investigaciones han demostrado que pensar en algo por lo que estás agradecido cada día también reduce el estrés.

El trabajo fue estresante de varias maneras. Se sintió abrumado por la responsabilidad de dirigir el equipo de liderazgo ejecutivo, particularmente porque eran sus compañeros no hace mucho tiempo. Otro factor estresante provino de la gestión de una junta directiva que, si bien se unió en su apoyo a él como CEO, se fracturó por la estrategia de la empresa. Los sentimientos de temor e insuficiencia relacionados con hacer avanzar a la compañía en medio de las nuevas regulaciones gubernamentales y la dura competencia también se sumaron al estrés.

Además, Firaz tampoco se sentía exitoso en casa. Antes de aceptar el puesto de CEO, le había prometido a su esposa e hijos que estaría en casa para cenar todas las noches. Y, aunque estaba físicamente presente en la mesa, su atención mental fue captada por un nuevo mensaje de texto cada pocos minutos. Se irritó por las cosas pequeñas. A menudo se quedaba dormido cuando debería haber estado despierto (como cuando leía a sus hijos) y estaba despierto cuando debería haber estado dormido (a las 3 am).

No necesitas ser un CEO para sentirte así. El estrés es parte de la mayoría de los trabajos. Aquí hay cinco formas de recargar en casa sin agregar estrés a la vida de las personas que más quieren apoyarlo.

Comunicar - apropiadamente. Cuando no estás completamente presente en casa porque el trabajo te distrae, tu familia puede interpretar que tu falta de atención significa que no los valoras o que hicieron algo mal. En su lugar, ser transparente sobre lo que está pasando. Firaz aprendió a decir: ?Estoy aprendiendo mi nuevo rol, y es un gran paso adelante. Me siento abrumado y es posible que me veas tomar llamadas de trabajo más a menudo de lo que me gustaría durante los próximos tres meses ". Al revelar lo que tenía en mente, Firaz no tuvo que mantener su estrés reprimido, lo que a menudo provocar un arrebato en casa o en el trabajo.

Al mismo tiempo, asegúrese de poner sus problemas en perspectiva para su familia. Cuando Firaz compartió que estaba preocupado por el trabajo, su hija de 7 años le dio su asignación para la semana con la esperanza de que eso le ayudara. Al darse cuenta de cómo él podría haberla preocupado más de lo que pretendía, Firaz le explicó: ?Aunque estoy estresado por el trabajo, este es el trabajo que quería y estoy emocionado de hacerlo. Las cosas que me preocupan se resolverán a medida que aprenda mi nuevo rol y contrate a más personas ".

Compartir la riqueza. Su familia le brinda apoyo y es sensible a sus factores de estrés y estado de ánimo. Aunque es útil comunicarse con ellos acerca de lo que tiene en mente, asegúrese de no descargar todas sus emociones reprimidas en ellos. Encuentre un amigo, colega o entrenador de confianza, o tal vez alguien de su junta directiva personal, que pueda apoyarlo en momentos de gran estrés. Puede aprovecharlos como un lugar para desahogarse, como una caja de resonancia o para brindar asesoramiento. Durante una de nuestras conversaciones de entrenamiento, Firaz se distrajo y dijo que temía una próxima conversación con su CFO. Pasamos una hora completa explorando las fuentes de su preocupación, reconociendo el patrón común que Firaz mostraba cada vez que enfrentaba confrontaciones con otros, y llegó a una estrategia para la próxima conversación. En consecuencia, Firaz pudo descargar sus preocupaciones y volver a casa mucho más relajado.

Reserve un día aparte. Hágale saber a su familia cuándo estará en su casa y presente, y acuerde un día en el que podría llegar a casa más tarde de lo habitual. En este día, es posible que no pueda llegar a casa para la cena, reservarlo para compromisos de trabajo por la noche o para reducir su lista de tareas pendientes. Elegir qué día hacer "tarde" es una elección personal, pero ayuda a que sea coherente para que usted y su familia puedan planearlo con anticipación.