6 de Ago, 2021 . Atletas olímpicos o no, todos somos susceptibles al estrés, ya sea por presiones laborales o familiares u obligaciones como la prestación de cuidados. Estos son los signos físicos y mentales que, según los expertos, podrían indicar problemas.
Para romper el ciclo de no dormir, Schiff recomienda que lleve un diario junto a la cama para anotar las preocupaciones que lo mantienen despierto por la noche, ya sea la lista de tareas de mañana u otros pensamientos preocupantes. ?Ponerlo en un papel y, en teoría, sacarlo de tu mente puede ser útil y liberar algo de espacio mental, para que puedas concentrarte en conseguir una noche de sueño reparador?, dice.
Los cambios de humor, como el aumento de la tristeza o la irritabilidad, son otra señal de advertencia de estrés, según la psicoanalista Gail Saltz, profesora clínica asociada de psiquiatría en el New York Presbyterian Hospital, Weill-Cornell Medical College.
?Si está muy ansioso porque está muy estresado, la sensación definitivamente podría ser de agitación o inquietud en su cuerpo, una sensación de tener miedo?, dice ella. "En el caso del estrés crónico que te hace sentir muy agotado, podría ser una sensación de estar muy deprimido o incluso entumecido".
Junto con los cambios en el estado de ánimo, Schiff señala que los cambios en el pensamiento, como una sensación de niebla mental (o, por el contrario, pensamientos acelerados), la dificultad para concentrarse y el olvido son otros signos a tener en cuenta.
Estos signos surgen del efecto fisiológico del estrés en el cuerpo (el estrés desencadena la liberación de hormonas y neurotransmisores que causan síntomas, como el cortisol y la noradrenalina). Los expertos dicen que los síntomas físicos son más comunes entre los adultos mayores, particularmente aquellos que pueden ver los problemas de salud mental como tabú o estigmatizados.
Pero Saltz señala que hay una "línea muy fina" entre el autoaislamiento debido al estrés, la ansiedad o un trastorno del estado de ánimo como la depresión (que empeora los síntomas) y elegir tomar un descanso de ciertas actividades para abordar el agotamiento, un estado de Agotamiento mental que resulta de una situación en la que alguien enfrenta estrés crónico, como el trabajo o el cuidado.
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