10 maneras de superar la baja autoestima

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9 de Feb, 2020 . La baja autoestima es verse a sí mismo como inadecuado, inaceptable, indigno, desagradable y / o incompetente. Estas creencias crean pensamientos negativos y autocríticos que afectan su comportamiento y sus elecciones de vida, y a menudo reducen aún más su autoestima. Usando las herramientas de mindxd cfulness, puedes aprender a mirar las situaciones, a otras personas y a ti mismo de manera objetiva, sin la influencia negativa del pasado y con la conciencia de que siempre tienes una opción, dice Deborah Ward.

Muchos de nuestros pensamientos y sentimientos están encerrados en nuestra mente subconsciente y la escritura puede ayudar a traerlos a nuestra conciencia. Escribir sobre cómo nos sentimos y pensamos puede ayudar a separar las ideas negativas sobre nosotros mismos de la verdad de quiénes somos realmente.

La atención plena puede ayudarlo a desarrollar un sentido de conexión con usted mismo y reducir sus formas agradables para las personas al permitirle detener el pensamiento y el comportamiento del piloto automático que lo mantienen saltando para complacer a los demás sin pensar en sus propias necesidades.

La meditación solo significa dejar de lado los pensamientos acelerados en tu mente y aceptar que esos pensamientos, sentimientos y creencias son transitorios, en lugar de partes de ti mismo. Tómese unos minutos todos los días para simplemente estar quieto, concentrarse en su respiración y ver cómo sus preocupaciones se alejan como nubes.

La atención plena nos anima a ser activos y asertivos en la creación de nuestras propias vidas. El conocimiento de sus pensamientos y la elección de sus respuestas a ellos le permite actuar y participar en su propia vida.

Cuando tienes una mente de principiante, miras las cosas como si las vieras por primera vez, con apertura, entusiasmo y libertad de expectativas. Puede ver las cosas con una nueva luz, en lugar de responder automáticamente con los mismos viejos patrones de comportamiento.